Jalan kaki menjadi olahraga sederhana yang mudah dan efektif untuk menjaga kesehatan metabolik. Namun, orang sering bertanya apakah waktu berjalan kaki itu berpengaruh.
Sebenarnya, lebih baik jalan pagi atau jalan sore kalau untuk menurunkan berat badan? Jawabannya, keduanya sama-sama bermanfaat kok.
Memang, riset menunjukkan masing-masing waktu memiliki keunggulan berbeda. Namun, hal terpenting bukan soal waktu, tetapi konsistensi dan pola makan yang kemudian menentukan hasil.
Jalan Pagi Membantu Bakar Lemak
Banyak orang merasa tubuh lebih 'ringan' setelah jalan pagi. Sejumlah studi memberi petunjuk bahwa aktivitas fisik di jam-jam awal bisa mempengaruhi metabolisme dan perilaku. Apa yang membuat jalan pagi lebih unggul?
1. Tubuh lebih banyak memakai lemak saat puasa
Berjalan setelah bangun tidur atau sebelum makan membuat tubuh cenderung menggunakan cadangan lemak sebagai energi. Beberapa penelitian menemukan latihan saat puasa bisa memperbaiki komposisi tubuh, walau efeknya tidak dramatis dan bisa bervariasi.
2. Lebih konsisten
Dikutip dari Times of India, banyak orang lebih mudah menjaga rutinitas olahraga di pagi hari. Studi menunjukkan kelompok yang berolahraga pagi memiliki kepatuhan lebih tinggi, dan konsistensi ini yang paling menentukan penurunan berat badan jangka panjang.
3. Sinkronisasi jam biologis
Olahraga pagi bisa membantu mengatur ritme sirkadian. Ini bermanfaat untuk orang-orang dengan kebiasaan tidur-bangun yang lebih awal, dan bisa memperbaiki pola tidur serta metabolisme.
Meski begitu, perlu dicatat pembakaran lemak setelah jalan pagi biasanya kecil. Ini menekankan bahwa berjalan kaki saja bisa menjadi solusi instan untuk menurunkan berat badan.
(sao/naf)