Selama ini, angka 10.000 langkah sehari sering dianggap sebagai standar emas untuk hidup sehat. Namun, penelitian terbaru membongkar mitos tersebut.
Ternyata, manfaat kesehatan jantung dan panjang umur sudah bisa didapatkan dengan jumlah langkah yang lebih rendah dan lebih realistis untuk dilakukan setiap hari.
Penelitian dari National Institutes of Health (NIH) dan Harvard Health mengungkapkan bahwa konsistensi jauh lebih penting daripada sekadar mengejar angka 10.000.
Berapa Langkah yang Benar-Benar Dibutuhkan?
Dikutip dari Medical Daily, berdasarkan data riset, berikut adalah temuan mengenai jumlah langkah harian dan efeknya bagi tubuh:
7.000 Langkah
Berdasarkan tinjauan dari Harvard Health, manfaat perlindungan jantung ternyata sudah bisa dirasakan dengan target yang jauh lebih realistis. Mencapai sekitar 7.000 langkah per hari sudah dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular dan kematian dini yang jauh lebih rendah.
8.000 Langkah
Orang dewasa yang rata-rata berjalan 8.000 langkah sehari menunjukkan risiko kematian yang jauh lebih rendah dibandingkan mereka yang kurang bergerak.
(kna/kna)