Perbincangan publik kembali ramai setelah beredarnya video viral mantan Presiden Joko Widodo (Jokowi) yang ikut serta dalam sesi yoga bersama warga di depan kediaman pribadinya. Di usianya yang telah memasuki senja, aktivitas fisik ini menarik perhatian banyak orang karena dinilai menjadi salah satu cara menjaga kebugaran sang mantan kepala negara.
Menariknya, aktivitas pilihan Jokowi ini sejalan dengan temuan ilmiah terbaru dari para peneliti di Brigham and Women's Hospital yang berafiliasi dengan Harvard University. Berdasarkan analisis mendalam terhadap 33 studi yang melibatkan lebih dari 2.300 lansia, yoga terbukti secara klinis mampu mencegah kerapuhan tubuh (frailty) dan memperpanjang usia.
Kecepatan Berjalan: Indikator Kematian dan Umur Panjang
Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal medis Annals of Internal Medicine tersebut mengungkapkan bahwa manfaat paling kuat dari latihan yoga adalah peningkatan kecepatan berjalan dan kekuatan otot kaki. Bagi kelompok lansia, dua hal ini bukan sekadar urusan mobilitas biasa, melainkan indikator penting kesehatan jangka panjang.
"Kami melihat hasil yang sangat bermakna secara klinis pada populasi lansia. Kecepatan berjalan yang melambat sering kali dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih tinggi pada orang tua," ujar Julia Loewenthal, pakar dari Division of Aging sekaligus penulis utama studi tersebut.
Dengan rutin berlatih yoga, kekuatan otot kaki akan meningkat drastis. Efek positifnya langsung terasa dalam aktivitas sehari-hari, seperti kemudahan untuk bangkit dari kursi atau tempat tidur tanpa perlu bertumpu secara berlebihan pada bantuan orang lain.