Masih Lari Pace 3 di Umur Hampir 60, Pria Pensiunan Ini Bagikan Rahasianya

Banyak orang menganggap kemampuan berlari cepat akan menurun drastis seiring bertambahnya usia. Namun anggapan itu dipatahkan oleh Bambang Suhermanto (59) seorang pelari lansia di Jakarta.

Di ajang Senior Happy Run 5K 2026, pensiunan staf Gubernur Jawa Timur ini sukses menyabet potential winner dua dengan raihan waktu sekitar 17 menit untuk jarak 5 kilometer. Jika dihitung kasar, Bambang memiliki pace '3 kecil'.

"Itu berkat latihan aja sih secara konsisten. Sering interval, drill, angkat beban biar ototnya selalu kuat," kata Bambang saat ditemui usai race di Kantor Kementerian Pariwisata RI, Jakarta Pusat, Minggu (12/7/2026).

Bambang mengaku bahwa dirinya menekuni dunia lari sejak tahun 2023. Sebelumnya, ia juga memiliki basic olahraga karena menekuni voli.

Terkait latihan, Bambang mengatakan bahwa setidaknya dirinya rutin berlari sekitar 10 km untuk tetap menjaga performanya. Ia juga termasuk yang menjaga dengan baik pola makannya.

"Itu (10 km per hari) bervariasi. Bisa interval, bisa easy run, bisa drill," katanya.

"Pola makan biasa. Telur itu yang sering saya konsumsi, susu. (fokus) protein agar cepat mengembalikan (performa)," katanya.

Tidak hanya 'ngebut' di kategori lari jarak pendek, Bambang juga bisa dikatakan cepat di perlombaan lari jarak jauh seperti marathon, terlebih di usianya yang hampir 'kepala enam'.

"Ikut full marathon gitu di Singapura, Maybank Bali, terus di Jakim, JRF. (Personal best) marathon itu 3 jam 40 menit," katanya.