.webp)
Tubuh atletis dan gerakan lincah Tom Holland saat memerankan Spider-Man Brand New Day ternyata bukan didapat secara instan. Demi tampil meyakinkan sebagai 'Spidey', aktor asal Inggris itu menjalani program latihan kebugaran yang cukup berat.
Demi berayun melintasi kota dan melakukan berbagai macam aksi di New York City sebagai Spider-Man, Holland memprioritaskan kombinasi latihan beban tubuh, circuit training, senam, dan latihan kekuatan fungsional.
Dikutip dari Men's Journal, salah satu latihan yang selalu ia lakukan berulang kali adalah latihan CrossFit "Cindy", latihan AMRAP (As Many Rounds As Possible) 20 menit yang hanya menampilkan tiga latihan beban tubuh: push-up, pull-up, dan squat.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
"Ini luar biasa, Anda tidak perlu memikirkan apa pun," kata Holland sebelumnya berbagi dengan Men's Health UK.
"Anda hanya menghitung ronde Anda. Terkadang jika saya merasa sangat lelah, saya akan melakukan satu ronde setiap menit, jadi Anda melakukan 20 ronde. Dan kemudian jika saya merasa hebat, saya akan terus maju dan melakukan sebanyak yang saya bisa. Saya pikir rekor saya adalah 27 ronde," lanjutnya.
Pelatih kebugaran dan performa, Tommy Pomatico mengatakan metode latihan Cindy bisa dilakukan di mana saja dan disebut sama efektifnya seperti di gym.
"Yang Anda butuhkan hanyalah palang pull-up dan berat badan Anda sendiri, jadi latihan ini sama efektifnya di gym, di rumah, atau di luar ruangan," kata Tommy.
"Latihan ini sederhana, dapat disesuaikan untuk semua tingkat kebugaran, dan tetap menantang bahkan untuk atlet yang sangat berpengalaman, itulah mengapa ini adalah salah satu latihan CrossFit paling populer yang pernah dibuat," lanjutnya.
Simak Video "Video Kemenkes: 2,2 Juta Anak RI Mengidap Tekanan Darah di Atas Normal"
[Gambas:Video 20detik] (dpy/suc)
