.webp)
Kapten Timnas Indonesia Kevin Diks jadi salah satu pemain yang harus bekerja ekstra keras saat Timnas Indonesia menghadapi Thailand di final FIFA ASEAN Cup 2026. Bek berusia 30 tahun itu bermain hingga 120 menit dalam laga yang akhirnya dimenangkan Indonesia lewat adu penalti.
Berposisi alami sebagai pemain bertahan, Diks seakan mendapatkan peran ganda pada skema yang diberikan John Herdman. Pada beberapa kesempatan, ia juga ikut campur pada percobaan Indonesia dalam mencetak gol.
Tak berhenti sampai di situ, stamina pemain Borussia Mönchengladbach ini juga kembali diuji untuk membantunya tetap fokus pada drama adu penalti. Beruntung, Diks sukses menjadi algojo Timnas Indonesia.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Rahasia Stamina Kevin Diks
Untuk bisa melakukan tugas bertahan dan menyerang sama baiknya, seorang pemain sepakbola harus memiliki kapasitas aerobik yang baik.
Kemampuan tubuh menggunakan oksigen secara efisien membantu pemain mempertahankan aktivitas fisik dalam waktu lama sekaligus mempercepat pemulihan di antara aktivitas berintensitas tinggi.
Salah satu indikator yang kerap digunakan untuk menggambarkan kapasitas aerobik adalah VO2max, yakni kemampuan maksimal tubuh menggunakan oksigen ketika melakukan aktivitas fisik.
Dikutip dari Harvard Health, huruf V pada VO2max berarti volume, sedangkan O2 berarti oksigen. Dengan demikian, VO2 max mengukur seberapa banyak oksigen yang dikonsumsi tubuh saat berolahraga. Biasanya, VO2 max diukur dalam ml/kg/menit (mililiter oksigen yang dikonsumsi per kilogram berat badan per menit olahraga).
Oksigen merupakan unsur penting dalam proses pernapasan. Saat menghirup oksigen, paru-paru akan menyerap dan mengubahnya menjadi energi yang disebut adenosin trifosfat (ATP) .
ATP memberi tenaga pada sel-sel dan membantu melepaskan karbon dioksida (CO2) yang dihasilkan selama proses pernapasan saat menghembuskan napas.
Jika seseorang memiliki skor VO2max tinggi, maka jantung dan paru-paru akan lebih efektif dalam memasok darah ke otot-otot. Lalu, otot akan efisien mengekstraksi dan menggunakan oksigen dalam darah.
