Asupan yang Baik untuk Menurunkan Berat Badan dan Melancarkan Haid

Jakarta - Saya ingin menurunkan berat badan dan lancar haid. Menurut dokter kandungan hormon saya tidak seimbang karena jarang haid. Yang ingin saya tanyakan asupan makanan apa saja yang sebaiknya saya konsumsi? Terimakasih.

Ashya (Perempuan menikah, 27 tahun)
ssofieXXXXX@yahoo.co.id
Tinggi badan 149 cm, berat badan 67 kg

Jawaban

Halo Ashya,

Hormon yang tidak seimbang yang menyebabkan haid tidak reguler, bukan sebaliknya. Apakah Anda sudah di-cek untuk PCOS? (Polycistic Ovary Syndrome) karena beberapa gejalanya Anda alami yaitu:
- haid tidak reguler (atau di sebagian orang haid berat berkepanjangan)
- kenaikan berat badan yang tidak dikarenakan makan berlebih
- kadang disertai dengan gejala diabetes

Untuk kasus PCOS biasanya akan diberi obat hormon oleh dokter (mirip pil KB) lalu Anda juga harus:
- mengurangi lemak, terutama lemak jenuh & trans-fat, untuk menurunkan berat badan
- mengurangi garam, karena menyerap air sehingga menyebabkan BB sulit turun
- olahraga rutin agar hormon & metabolisme lancar kerjanya

Jika Anda tidak menurunkan BB/tidak olahraga, gangguan PCOS dapat menurunkan fertilitas.

Leona Victoria Djajadi MND
Master of Nutrition and Dietetics (Ahli Gizi) dari University of Sydney. Dengan minat khusus pada program diet untuk oncology, cardiology, diabetes, gastrointestinal and life modification program diets. Pengasuh Klinik Gizi Keluarga http://www.klinikgizi.info/. Follow twitter @Leona_victoria.

(hrn/vit)