Penyebab Kaki Terasa Panas Saat Berlari

Jakarta - Dok, saya mau tanya. Setiap kali saya olahraga baik futsal, basket, atau olahraga lain yang membutuhkan lari/sprint, kaki saya selalu terasa panas terutama telapak kaki. Itu membuat saya tidak terlalu nyaman ketika berlari setelah istirahat dan mencopot sepatu saya.

Namun, kaki terasa agak mendingan saat berlari kembali setelah beristirahat. Pertanyaannya, apakah penyebab kaki saya terasa panas saat berlari? Apakah efek sepatu yang terlalu pas atau pemanasan yang kurang optimal? Terimakasih.

Andika Arie Sakti (Pria, 20 tahun)
andikaarie174XXXXXX@gmail.com
Tinggi badan 166 cm, berat badan 55 kg

Jawaban

Andika Arie Sakti,

Keluhan nyeri disertai panas di telapak kaki seperti yang Anda ceritakan, banyak terjadi pada atlet. Kelainannya dinamakan plantar fasciitis, yaitu terjadi peradangan pada lapisan jaringan ikat di telapak kaki yang terutama dirasakan saat kaki mengalami pembebanan, misalnya saat berjalan, berlari, atau meloncat.

Baca juga:  Hindari Cedera Saat Lari dengan Cara Ini

Keluhan juga banyak dirasakan pada pagi hari, ketika berdiri setelah bangun tidur, karena selama tidur kaki berada pada posisi rileks, dan ketika berdiri di pagi hari menerima beban yang relatif mendadak. Tidak ada hubungan langsung antara kelainan ini dan jenis sepatu.

Baca juga: 3 Gerakan Yoga Bagi yang Hobi Lari

Yang harus Anda lakukan adalah menambah porsi stretching (peregangan) pada telapak kaki dan tendon Achilles sehari 3-4 x masing-masing 20 menit, karena dengan melakukan peregangan maka jaringan yang tegang akan berkurang dan nyeri pun bisa diminimalkan.

Dr. Andri Primadhi, SpOT
Staf Divisi Foot and Ankle
Departemen Orthopaedi dan Traumatologi
FK Universitas Padjadjaran / RS Hasan Sadikin
Jl. Pasteur 38, Bandung 40161

(hrn/vit)