Olahraga yang Bisa Dilakukan Pasca Kena Stroke

Jakarta - Saya insan pasca stroke. Bisa beraktivitas normal, hanya saja terbatas karena masih ada rasa kaku. Mohon informasi mengenai olahraga yang tepat bagi insan pasca stroke. Terimakasih Dok.

Randy (Pria, 30 tahun)
sport_XXXXX@yahoo.com
Tinggi 182 cm, berat 87 kg

Jawaban

Mas Randy, saya sangat prihatin dengan apa yang Anda alami. Bila Anda telah mampu untuk beraktivitas seperti biasa, olahraga pasca stroke sangat berguna untuk meningkatkan kesehatan dan juga mencegah gangguan berbagai penyakit termasuk stroke ulangan. Sesuai dengan tujuannya maka olahraga tersebut bukan untuk prestasi dan kompetisi dengan demikian Anda boleh saja misalnya mengikuti olahraga lari 5 K namun tidak untuk memecahkan rekor apapun (termasuk rekor diri sendiri).

Baca juga: Tempat 'Rehabilitasi' Ampuh untuk Pasien Stroke: Rumah

Namun untuk memperbaiki derajat kesehatan misalnya dengan penurunan denyut nadi, tekanan darah lebih terkontrol, gula darah dan kadar lemak yang lebih baik dan berbagai parameter kesehatan lainnya. Akan lebih baik bilamana saat berlatih Anda terus memantau denyut jantung ataupun nadi agar tidak melampaui batas-batas keamanan yang telah ditentukan oleh dokter yang memeriksa Anda.

Baca juga: Tengah Dikembangkan, Teknik Pengobatan untuk Pulihkan Pasien Pascastroke

Berbagai olahraga yang bersifat aerobik (misal jalan cepat, jogging, lari, renang, bersepeda) baik untuk dilakukan para penderita pasca stroke seperti Anda dan olahraga jenis ini juga dapat membantu menurunkan berat badan Anda yang berlebih. Untuk menghilangkan rasa kaku pada otot dan sendi dapat dibantu dengan melakukan peregangan pada berbagai bagian tubuh secara teratur dan berkala.

dr. Michael Triangto, SpKO
Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga
Direktur Klinik Slim and Health di RS Mitra Kemayoran dan Mal Taman Anggrek Jakarta
Koordinator Kedokteran Olahraga di PB Persatuan Bulu Tangkis Seluruh Indonesia (PBSI)
Anggota Tim Ahli Persatuan Golf Indonesia (PGI)

(hrn/up)