.webp)
Pertanyaan:
Apakah ada olahraga yang simpel dan bisa dilakukan di mana saja untuk meregangkan otot punggung? Karena setiap kali duduk dalam waktu yang lama punggung akan jadi kaku dan pegal.
Fa**** (21 Tahun)
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Jawaban:
Ada yoga namanya. Di mana saja bisa dikerjakan.
Di media sosial sekarang banyak informasi dari dokter fisioterapi, ortopedi dan lain-lain, bahkan video-video senam ringan yang bisa membantu. Terutama untuk orang-orang yang kerjanya ngantor, banyak referensi senam sambil duduk, tiduran, bahkan berdiri.
WHO menganjurkan stretching paling tidak 10-15 menit setiap melakukan aktivitas duduk selama 60 menit. Rutin melakukan stretching akan memberi kesehatan pada otot untuk tetap produktif. Kekuatan otot menjadi lebih lama dan terasa tidak kaku.
Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut seputar Skoliosis dan gangguan tulang belakang, segera buat temu janji dengan KLIK DI SINI.
dr Heka Priyamurti, SpOT (K) Spine
Dokter Spesialis Ortopedi & Traumatologi - Konsultan Spine (Subspesialis Tulang Belakang) di Royal Spine & Pain Intervention Centre, RS Royal Progress, Jakarta Utara.
(up/up)
