Sering Merasa Cemas dan Overthinking, Apa yang Harus Dilakukan Dok?

Pertanyaan:

Saya selalu merasa cemas dan selalu overthinking. Selalu merasa khawatir akan pendapat orang lain tentang saya, selalu merasa bahwa orang lain tidak menerima saya apa adanya.

Selalu cemas ketika harus bertemu orang banyak dan selalu cemas akan masa depan saya. Saya merasa sendirian, tidak punya siapa-siapa yang membuat saya nyaman untuk mengungkapkan perasaan, termasuk orang tua dan keluarga terdekat.

Merasa bahwa orang terdekat sekalipun tidak dapat menerima saya dan tidak memahami saya. Apa yang saya alami sebenarnya Dok?

Fikriadi Wahid Nasrullah (pria, 24 tahun)

Jawaban:

Perasaan cemas adalah suatu perasaan yang ditandai dengan ketegangan, pikiran-pikiran khawatir dan disertai dengan gejala fisik tertentu misalnya peningkatan tekanan darah. Perasaan cemas termasuk dalam perasaan dasar manusia dan karenanya normal untuk dialami.

Namun, perasaan cemas yang berlebihan, cenderung menetap, dialami dalam jangka waktu yang lama dan mengganggu fungsi kehidupan sehari-hari perlu diwaspadai. Sebab, itu bisa merupakan bagian dari gangguan mental.

Mengkomunikasikan perasaan yang tidak nyaman kadang menjadi tidak mudah karena kita tidak tahu bagaimana respon dari lawan bicara. Seberapa jauh lawan bicara akan mendengarkan dan seberapa baik pemahaman lawan bicara pada topik yang dibicarakan.

Saya menyarankan untuk segera berkonsultasi ke psikiater, supaya dapat dilakukan evaluasi lebih lanjut. Tata laksana secara dini tentu akan memberikan prognosis yang lebih baik dan penderitaan akibat kecemasan yang terjadi dapat segera diatasi. Bila kecemasan sudah teratasi, diharapkan kualitas hidup akan kembali pulih.

dr Alvina, SpKJ

Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa

Primaya Hospital Bekasi Barat

Tentang Konsultasi Kesehatan

Pembaca detikcom yang memiliki pertanyaan seputar kesehatan, dapat mengirimkan pertanyaan disertai keterangan nama, usia, dan jenis kelamin melalui form Konsultasi detikHealth, KLIK DI SINI.

Identitas penanya bisa ditulis terang atau disamarkan, disesuaikan dengan keinginan pembaca. Kerahasiaan identitas dijamin.

Mau tahu kondisi mental health kamu? Coba ikutan tes psikologi DI SINI.