Sering Begadang dan Tidur Cuma 4 Jam, Dampak Negatifnya Apa Dok?

Pertanyaan:

Dokter, semenjak saya kerja di pabrik dan selama sebulan kerjanya shift malam. Saya begadang terus dan paginya tidur hanya 4-5 jam.

Jika seperti ini terus menerus begadang apa nanti efek dampak negatifnya?

Gunawan (pria, 29 tahun)

Jawaban:

Pekerja yang bekerja dengan sistem shift dan mengharuskan terjaga saat malam memiliki beberapa risiko timbulnya penyakit. Hasil penelitian menunjukan pekerja yang tidak tidur saat malam hari beresiko mengalami gangguan kesehatan kardiovaskuler, penyakit metabolik seperti diabetes, hipertensi, stress dan depresi.

Untuk menghindarinya, sebaiknya dilakukan pengaturan pola tidur, pekerja yang beraktifitas di malam hari disarankan menyempatkan untuk tidur sejenak 2-3 jam sebelum bekerja dan saat istirahat bekerja di malam hari.

Pekerja juga harus beristirahat selama 7-8 jam setelah pulang shift malam. Selain itu, biasakan konsumsi makanan sehat, kurangi konsumsi kafein, perbanyak minum air putih dan olahraga rutin.

dr Teddy Septianto, SpPD

Dokter Spesialis Penyakit Dalam

Primaya Hospital Pasar Kemis

Tentang Konsultasi Kesehatan

Pembaca detikcom yang memiliki pertanyaan seputar kesehatan, dapat mengirimkan pertanyaan disertai keterangan nama, usia, dan jenis kelamin melalui form Konsultasi detikHealth, KLIK DI SINI.

Identitas penanya bisa ditulis terang atau disamarkan, disesuaikan dengan keinginan pembaca. Kerahasiaan identitas dijamin.

Mau tahu kondisi mental health kamu? Coba ikutan tes psikologi DI SINI.