Merasa Hidup Sangat Berat sampai Ingin Mati Saja, Apa yang Harus Dilakukan Dok?

Jakarta -

Pertanyaan:

Dok, di usia saya memang belum cukup umur untuk memikirkan hal yang menurut saya berat ini. Tapi, terkadang orang bilangnya 'kamu lebay, macam apa saja'.

Ketika saya lelah dengan semuanya, baik tentang pikiran, badan, jiwa, semuanya, saya malah ingin mati. Apakah itu berlebihan Dok?

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

LE (wanita, 16 tahun)

Jawaban:

Dalam hidup, manusia mengalami tantangan dan masalah yang sebenarnya bisa digunakan sebagai motivasi untuk mengembangkan diri. Proses pemecahan masalah dan mengatasi tantangan dilihat dalam rangka pembelajaran yang akhirnya akan menghasilkan ketrampilan baru.

Namun, ada kalanya tantangan dan masalah yang dihadapi memiliki intensitas yang berat atau banyak, dan terjadi di waktu yang bersamaan atau dalam jangka waktu yang panjang.

Saat hal ini terjadi dan belum ditemukan solusi, bisa didapatkan kelelahan dan bila dibiarkan bisa muncul keputusasaan. Penting bagi kita mengembangkan mekanisme pemecahan masalah yang sehat.

Di saat kita sudah mulai merasa lelah, sebaiknya berikan waktu kepada diri untuk beristirahat. Cari waktu jeda untuk melakukan hal-hal yang disukai dan bisa dinikmati, berbagi dengan orang yang bisa dipercaya dan terapkan pola hidup sehat.

Misalnya seperti mengatur pola makan, berolahraga secara rutin, dan menerapkan higienitas tidur yang baik.

Bila cara-cara ini sudah dilakukan namun rasa putus asa belum membaik, silakan berkonsultasi dengan profesional di bidang kesehatan jiwa. Apalagi bila sudah mulai muncul pikiran lebih baik mati atau ide-ide bunuh diri.

Terkadang karena merasa sudah terlalu lelah, muncul ide untuk mengakhiri hidup. Padahal, yang sebenarnya ingin diakhiri adalah kelelahannya, bukan hidupnya.

Dengan berkonsultasi kepada profesional di bidang kesehatan jiwa, diharapkan kondisi bisa segera dievaluasi secara menyeluruh dan bisa segera mendapatkan tata laksana yang sesuai.

dr Alvina, SpKJ

Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa

Primaya Hospital Bekasi Barat

Tentang Konsultasi Kesehatan

Pembaca detikcom yang memiliki pertanyaan seputar kesehatan, dapat mengirimkan pertanyaan disertai keterangan nama, usia, dan jenis kelamin melalui form Konsultasi detikHealth, KLIK DI SINI.

Identitas penanya bisa ditulis terang atau disamarkan, disesuaikan dengan keinginan pembaca. Kerahasiaan identitas dijamin.

Mau tahu kondisi mental health kamu? Coba ikutan tes psikologi DI SINI.