.webp)
Pertanyaan:
Halo Dok, mau tanya. Saya dulu waktu kecil punya pengalaman buruk. Tapi sampai usia 29 tahun ini, masih saja terbayang.
Kadang itu membuat saya tertekan dan gelisah. Apa yang bisa dilakukan untuk menghilangkannya Dok?
Lina M (wanita, 29 tahun)
Jawaban:
Sebelumnya, perlu dicari tahu dulu beberapa poin terkait kondisi yang dialami. Misalnya dalam situasi seperti apa yang membuat rasa tertekan dan gelisah itu muncul, serta pikiran-pikiran yang biasanya muncul.
Pasien bisa menemukan cara sebagai solusinya dengan pemulihan jangka panjang dan pendek. Untuk jangka panjang, bisa dengan melakukan psikoterapi.
Sementara untuk pemulihan jangka pendek, biasanya digunakan untuk mengatasi perasaan kurang nyaman yang muncul. Caranya seperti:
Journaling (menulis atau menggambar)
Mengekspresikan perasaan dan pikiran melalui menulis jurnal atau menggambar dapat membantu dalam pemrosesan emosional.
Relaksasi (meditasi, pernapasan, dan yoga)
Membantu mengurangi stres dan kegelisahan yang mungkin muncul ketika memikirkan pengalaman tersebut, hingga memunculkan rasa tenang.
Cari aktivitas yang menyenangkan
Temukan kegiatan atau hobi yang membuat Anda senang dan terlibat secara aktif dalam hal-hal yang positif dan membangun.
Pranedia Nilamsari, SPsi, M.Psi
Psikolog
RSIA Pusura Tegalsari - Bunda Morula Surabaya
Tentang Konsultasi Kesehatan
Pembaca detikcom yang memiliki pertanyaan seputar kesehatan, dapat mengirimkan pertanyaan disertai keterangan nama, usia, dan jenis kelamin melalui form Konsultasi detikHealth, KLIK DI SINI.
Identitas penanya bisa ditulis terang atau disamarkan, disesuaikan dengan keinginan pembaca. Kerahasiaan identitas dijamin.
Mau tahu kondisi mental health kamu? Coba ikutan tes psikologi DI SINI.
(sao/naf)
