Asal Rutin Dilakukan, Kebiasaan Ini Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Dengan membiasakan minum segelas air sebelum makan, Anda akan tetap terhidrasi dan merasa lebih kenyang. Cara ini bisa membantu Anda agar tidak makan berlebih. Selain itu, lakukan pula penggantian bahan makanan misalnya buah segar sebagai pengganti keripik sebagai camilan. Kemudian, gantilah mayonaise untuk salad dengan minyak canola.

Selain itu, perbanyaklah minum air putih dan hindari minuman berkalori seperti soda, sirup, wine, serta minuman manis lainnya. Jika ingin ada rasa pada air putih Anda, coba gunakan timun, lemon, atau dain mint sebagai perasa rendah kalori.

Tak melulu harus olahraga berat, cobalah untuk selalu bergerak di sela-sela aktivitas Anda. Saat di kantor, perbanyak menggunakan tangga ketimbang lift, pergi membeli makan siang sendiri, dan parkir kendaraan di kantor agak jauh. Setidaknya, cara-cara seperti itu bisa membuat kalori dalam tubuh terbakar lebih banyak.

Alih-alih menjadikan biskuit atau keripik sebagai camilan, cobalah pilih dark chocolate karena kandungan kalorinya yang lebih rendah. Meski awalnya terasa kurang memuaskan, membiasakan diri mengonsumsi dark chocolate bisa membantu Anda 'menyapih' diri dari keranjingan konsumsi gula.

Jika bosan dengan dark chocolate, Anda bisa memiliki camilan kaya protein seperti protein bar yang bisa membuat perut terasa kenyang lebih lama.

Membiarkan diri kelaparan dalam jangka waktu lama justru akan membuat Anda kalap ketika tiba waktunya makan. Maka dari itu, jangan pernah menunda waktu makan dan di sela-sela waktu makan lalu terasa lapar, ganjallah perut dengan camilan sehat serta mengenyangkan.

Untuk waktu makan malam, sebaiknya dilakukan 2-3 jam sebelum tidur. Selain itu, menjaga porsi makan malam sekitar 25% kebutuhan kalori harian juga bisa membantu Anda mengontrol berat badan.

Bukan rahasia lagi jika kurang tidur bisa membuat Anda justru makan lebih banyak dan cenderung ingin mencomot makanan gurih dan manis. Maka dari itu, usahakan agar Anda mendapat istirahat cukup selama 7-9 jam sehari.