Ingin Turun Berat Badan 6 Kg per Tahun? Olahraga dan Ngemil Buah Ini Ya

Jakarta - Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan namun tak bisa menahan keinginan untuk ngemil, jangan khawatir. Berat badan bisa lebih mudah turun jika Anda mengombinasikan olahraga dengan camilan yang sehat seperti buah-buahan jenis ini.

Seperti dikutip dari hasil studi yang dilakukan oleh para peneliti dari Loughborough University, Inggris, cobalah ganti camilan Anda dari yang sebelumnya berupa cokelat atau permen dengan buah-buahan jenis berry.

Tak harus mengonsumsi 'super berries' seperti acai atau goji, manfaat ini juga bisa didapat dengan konsumsi buah stroberi, raspberry, blackberry atau blueberry.

Baca juga: Mau Turun Berat Badan? Jangan Lupakan Pentingnya Asupan Serat

Para peneliti mengklaim bahwa orang-orang yang terbiasa ngemil buah berry mengonsumsi energi yang sama namun dengan jumlah 134 kalori lebih sedikit. Ini sebabnya jika Anda berhasil menjauhkan diri dari segala camilan tak sehat dan menggantinya dengan berry secara teratur berat badan bisa turun minimal 6 kg per tahun.

Angka ini juga sangat mungkin meningkat jika untuk pola makan sehari-harinya Anda lebih memperbanyak konsumsi sayuran dan rutin melakukan olahraga setidaknya minimal 30 menit per hari.

"Penelitian kami menunjukkan bahwa ngemil buah-buahan berry di sore hari dapat menurunkan asupan energi saat makan malam. Ini adalah metode sederhana yang dapat membantu menurunkan berat badan," ungkap Dr Lewis James, dari Loughborough University, seperti dikutip dari Daily Mail, Kamis (12/2/2015).

Baca juga: Makan yang Seperti Ini Sehatkan Usus dan Bisa Turunkan Berat Badan



(ajg/up)