Rutin Latihan Kardio dan Diet Karbohidrat Sukses Pangkas 50 Kg Bobot Steven!

Tangerang -

Berbagai alasan bisa menjadi motivasi untuk menurunkan berat badan secara sehat dan tak instan, salah satunya adalah minder terus-menerus diejek. Hal ini pula yang kemudian membuat Steven Tjandra (26) bertekad untuk hidup lebih sehat.

Ia menjadi rajin melakukan latihan fisik di gym dan mengatur pola makannya menjadi teratur. Dalam waktu yang tak singkat, yakni sekitar setahun, berat badannya pun berhasil turun dari semula 124 kg menjadi 74 kg. Berikut kisah dietnya, seperti ditulis detikHealth pada Selasa (7/4/2015):

Keinginan untuk berdiet ini diawali karena berbagai faktor, di antaranya minder, kesulitan mencari baju, celana jeans, sampai karena ejekan yang saya dapat dari orang lain. Karena semua hal itu, saya mulai melakukan diet dan olahraga secara teratur.

Saya juga bergabung dengan fitness center di kota tinggal saya, Tangerang. Di situ saya rutin melakukan latihan kardio seperti treadmill 30 menit per hari. Saya juga sering melakukan senam lantai, sit-up, plank dan squad.

Selain menerapkan latihan fisik yang rutin, saya juga mencoba mengatur pola makan. Diet yang saya pilih adalah diet karbohidrat. Saya menyetop konsumsi semua karbohidrat seperti nasi, mi, bihun dan kwetiau. Saya hanya mengonsumsi dada ayam, putih telur, dan mengonsumsi roti gandum sesekali.

Selama sekitar setahun melakukan rutinitas tersebut, berat badan saya turun dari 124 kg menjadi 74 kg. Lingkar celana yang semula ukuran 44 juga sekarang turun menjadi ukuran 32.

Baca juga: Bubur Kacang Hijau Tanpa Santan Jadi Menu Sarapan, Bobot Ari Turun 22 Kg

(ajg/up)