Tenggorokan Sakit Saat Sedang Puasa? Coba Redakan dengan Cara Berikut

Jakarta - Pernah mengalami tenggorokan sakit dan gatal saat sedang puasa? Rasanya tentu tidak nyaman. Bagaimana sih cara meredakan keluhan ini?

Ahli gizi Rita Ramayulis DCN, MKes menyarankan seseorang yang merasakan tenggorokan sakit dan gatal sebaiknya saat berbuka mengonsumsi makanan atau minuman hangat yang tidak terlalu manis. Sebab jika terlalu manis akan membuat tenggorokan terasa lengket.

Menurut dosen Poltekkes II Jakarta ini, ada beberapa makanan yang bisa membuat tenggorokan lebih normal. Misalnya makanan seperti jeruk, lemon, dan asam jawa yang mampu mengurangi gejala batuk, pilek, dan rasa tidak nyaman di tenggorokan.

"Lalu jahe, bisa merangsang hormon adrenalin sehingga pembuluh darah melebar dan kemudian sisa yang ada di kerongkongan bisa dikeluarkan," ujar Rita dalam percakapan dengan detikHealth dan ditulis pada Rabu (1/7/2015).

Baca juga: Kudapan Buka Puasa dan Sahur Seperti Ini Bisa Bantu Turunkan Kolesterol

Selain itu, lanjutnya, flavanoid pada apel dan pir juga bisa membuat tenggorokan menjadi lega. Tak cuma itu, teh hitam juga dipercaya mampu membantu meredakan peradangan pada tenggorokan dan meningkatkan sistem imun.

"Maka saat buka disarankan saat tenggorokan sakit, minum teh hitam dengan gula 10 persen, saat sahur dianjurkan konsumsi jus apel tanpa gula atau jus pir. Untuk yang ada masalah tenggorokan, saat imsak konsumsi jus pir atau jus apel, atau sari wortel dengan seledri karena itu bisa merangsang saluran napas lebih lega, termasuk hidung tersumbat, batuk pilek yang berhubungan dengan radang tenggorokan," papar Rita.

Rita menyarankan setelah buah-buahan yang disebutkan sebelumnya dijus, dimasukkan ke dalam botol dan direndam dalam air panas. Setelah jus teraba hangat, barulah diminum sedikit demi sedikit.

Makanan yang perlu dihindari agar rasa gatal di tenggorokan berkurang adalah gorengan dan yang bersantan. Dikatakan Rita, saat seseorang makan santan dan gorengan ada proses pencernaan lemak oleh enzim lipase. Di mana proses berlangsung lama, sehingga akan memenuhi tenggorokan lebih lama.Akibatnya tenggorokan jadi gatal, akhirnya batuk, dan bisa muncul iritasi.

(vit/up)