Jangan Makan Berlebihan dan Wajib Olahraga: Kunci Shodiqh Pangkas Bobot 11 Kg

Tangerang Selatan - Meskipun masih berusia muda, Noor Shodiqh (20) sudah mulai peduli dengan proporsi tubuhnya. Tak percaya diri dengan tinggi badan 168 cm dan bobot 73 kg, ia pun berusaha memperbaiki pola makannya.

Dengan mengurangi porsi makan hariannya agar tak berlebihan, ditambah dengan rajin olahraga, berat badan Shodiqh berhasil turun dari semula 73 kg menjadi 62 kg. Berikut kisah dietnya, seperti diceritakan dan ditulis detikHealth pada Rabu (26/8/2015):

Semua dimulai dari awal tahun 2015 di mana saya memiliki resolusi untuk menurunkan berat badan dan ingin terlihat lebih sehat. Saat itu saya pun mencoba untuk mulai mengurangi porsi makan saya dalam sehari agar tak berlebihan.

Namun setelah satu bulan tetap tidak ada hasil yang terlihat, berat badan saya tetap di angka sebelumnya. Mungkin ini karena pengurangan porsi tersebut tidak dibarengi dengan olahraga.

Saya pun kemudian mendaftar menjadi anggota di tempat fitness dekat rumah. Lalu dengan percaya diri saya mulai rutin melakukan olahraga, dimulai dengan naik sepeda, fitness 60 menit, serta sit up 50 kali tiap datang ke gym.

Semua kebiasaan ini saya lakukan 4 kali dalam sepekan. Dibantu dengan pola makan yang lebih teratur dan seimbang, tepatnya dengan banyak makan sayur dan buah saya berhasil menurunkan berat badan 7 kg.

Tidak disangka memang, tapi itu semua karena terus saya barengi antara makan cukup dengan olahraga. Oh iya, tak lupa saya juga rutin push up 30 kali malam sebelum tidur.

Di bulan berikutnya saya tetap konsisten dengan pola makan dan waktu olahraga saya, bahkan saya tingkatkan latihan di gym dengan angkat beban. Setiap pagi saya mengonsumsi sereal, kemudian makan seperti biasa setelah jam 11 siang. Setelah itu saya juga banyak minum air putih. Saya juga masih tetap minum kopi, tapi maksimal 2 cangkir sehari.

Pada sore hari saya baru makan nasi lagi dengan porsi lebih sedikit, tepatnya di jam 5 sore. Berat badan saya pun turun lagi hingga total 11 kg. Ukuran celana saya yang semula 34 juga turun menjadi 31. Selain itu, tubuh terasa lebih bugar, lebih percaya diri, dan lebih nyaman menggunakan pakaian.

Sampai saat ini saya masih terus rutin fitness empat kali seminggu. Namun sedikit dibatasi karena saat ini saya merasa penurunan berat badan sudah cukup sesuai target. Target baru saya kali ini adalah membentuk badan agar lebih atletis.

Baca juga: Rajin Angkat Beban dan Ubah Pola Makan, Berat Badan Ganesh Turun 15 Kg

(ajg/up)