Tak Pede dengan Lemak di Lengan? Yuk 'Singkirkan' dengan Rajin Lompat Tali

Jakarta - Berat badan sudah berhasil turun, tapi kok kulit di lengan masih tampak bergelambir? Jangan khawatir, hal tersebut bisa diatasi dengan cara mudah, salah satunya rajin latihan lompat tali.)

Seperti disampaikan oleh pakar fitness Gautham Kumar, bahwa latihan lompat tali memang memiliki pengaruh terhadap keberadaan lemak berlebih, terutama di area lengan.

"Jika Anda pikir latihan ini tak berhubungan dengan kekuatan otot lengan, Anda salah. Lompat tali adalah latihan kardio yang sangat baik dalam membakar lemak," ujar Gautham, seperti dikutip dari Times of India, Selasa (16/2/2016).

Gautham melanjutkan, latihan lompat tali faktanya turut memengaruhi pembakaran lemak di lengan karena Anda secara otomatis akan terus-menerus menggerakkan lengan Anda dalam gerakan melingkar. "Gerakan ini meningkatkan latihan di lengan. Hitung dalam hitungan waktu agar prosesnya lebih efektif," imbuhnya.

Baca juga: Tak Kalah dari Olahraga, Pekerjaan Rumah Juga Mampu Bakar Kalori

Ya, latihan lompat tali atau latihan kardio sangat baik dalam membantu tubuh membakar kalori dan mengurangi lemak. Agar lebih efektif, cobalah untuk melakukan latihan ini selama satu jam, minimal lima hari dalam sepekan.

Jangan lupa atur pola makan dengan tepat. Dalam proses menurunkan berat badan dan menyingkirkan kelebihan lemak tubuh, penting untuk mengikuti diet sehat. Oleh sebab itu, pastikan Anda memasukkan menu sayuran segar, biji-bijian, kacang-kacangan, daging tanpa lemak, ikan dan sayur bayam dalam asupan sehari-hari.

Selain latihan lompat tali, latihan lain seperti push-up juga dapat membantu Anda lebih mudah menyingkirkan lemak berlebih di lengan.

Caranya, mulailah push-up dari posisi tengkurap dan meluruskan lengan, pastikan pergelangan tangan Anda berada di bawah bahu. Kemudian tekuk siku dan turunkan tubuh Anda ke lantai, pastikan dada Anda berada dalam jarak beberapa inci dari lantai. Luruskan lengan Anda dan kembali ke posisi semula. Mulailah dengan dua set 15 repetisi dan secara bertahap tingkatkan porsi latihan push-up Anda.

Baca juga: Begini Cara Berat Badan Berlebih 'Rusak' Kualitas Hubungan Intim Pasutri


(ajg/vit)