Begini Pola Makan Friardi untuk Turunkan Bobot 34 Kg, Mau Coba?

Tanah Bumbu - Dengan tinggi badan 171 cm dan bobot 115 kg, Muhammad Friardi (25) sempat risi menjadi bahan ejekan dari orang-orang di sekitarnya. Namun kini ia berhasil menurunkan berat badannya menjadi 81 kg.

Salah satu kuncinya adalah dengan mengubah pola makan. Tak lupa untuk menyeimbangkan proses penurunan berat badan ia juga rajin melakukan latihan fisik seperti kardio dan fitness.

Seperti apa pola makan yang diterapkan oleh Friardi? Berikut kisah dietnya, seperti diceritakan kepada detikHealth dan ditulis pada Selasa (23/2/2016):

"Berat badan saya sampai 115 kg? Serius?"

Itulah yang terlintas di pikiran saya saat menimbang berat badan dan mengetahui sudah mencapai angka tersebut. Dengan tubuh ini, saya pun menjadi risi. Selain itu, saya juga jadi kesulitan mencari ukuran pakaian dan celana yang pas.

Sempat cuek dan kebal dengan ejekan orang, saya lama-kelamaan juga tidak nyaman dengan tubuh yang penuh lemak seperti itu. Saya pun kemudian berniat untuk menurunkan berat badan dan mengubah pola makan.

Saya mengurangi nasi sebagai asupan utama dan juga memperbanyak menu olahraga seperti latihan kardio dan fitness di gym. Begini pola makan saya sehari-hari:

Sarapan pagi : omelet putih telur plus roti gandum
Camilan pagi (pukul 10) : apel atau buah-buahan lain
Makan siang : lauk pauk seperti asupan protein dan buah
Camilan sore (pukul 3) : apel atau buah-buahan lain
Makan malam : buah dan susu protein

Saya selalu fitness di gym setap pukul 6 sore sampai pukul 9 malam. Hasilnya, dalam waktu 5 bulan berat badan saya turun 34 kg menjadi 81 kg. Jangan lupa, kunci untuk menurunkan berat badan bukan berarti tidak makan. Kuncinya adalah pengaturan pola makan.

Baca juga: Kisah Diet Jessica: Ubah Pola Makan dan Berhasil Turunkan Bobot 30 Kg


(ajg/up)