Studi: Sering-sering Timbang Berat Badan Bikin Cepat Langsing

Jakarta - Tak cuma mengubah pola makan dan rajin olahraga, studi mengungkapkan bahwa rutin menimbang berat badan secara berkala juga dapat membantu Anda memiliki tubuh proporsional lho.

Ya, seperti disampaikan oleh nutrisionis Nancy Copperman bahwa menimbang dan self-monitoring terbukti membantu program penurunan berat badan.

"Dalam studi ini, lebih sering dan konsisten menimbang memberikan efek positif pada kepercayaan diri seseorang untuk menurunkan berat badan," tutur Copperman, seperti dikutip dari News Max Health, Selasa (8/3/2016).

Dalam studi yang dipimpin oleh peneliti Yaguang Zheng dari Connell School of Nursing di Boston College tersebut, dilibatkan setidaknya 148 responden. Mereka dibagi menjadi beberapa kelompok berdasarkan frekuensi menimbang. Selama 12 bulan, mereka diminta untuk rutin menimbang.

Baca juga: Coba Terapkan Langkah Ini Saat Tidur untuk Bantu Turunkan Berat Badan

Ada yang diminta untuk menimbang dengan level sering (6 kali seminggu); level sedang (mulai dari 5 kali seminggu menjadi 2 kali seminggu); dan level jarang (mulai dari 5 kali seminggu menjadi tidak menimbang sama sekali).

Pada akhir penelitian, diketahui bahwa mereka yang berada pada level sering alias menimbang 6 kali seminggu secara konsisten, lebih dapat menghindari makan berlebihan dan menurunkan lebih banyak berat badan, dibandingkan dengan mereka yang jarang menimbang.

Prof David Levitsky dari Cornell University mengatakan bahwa untuk melakukan trik ini Anda hanya perlu menimbang berat badan dan mencatatnya secara rutin setiap pagi.

"Metode ini akan membuat Anda tersadar bahwa ada hubungan antara pola makan dan berat badan. Dengan menimbang berat sendiri setiap pagi, Anda akan lebih peduli dengan pola makan Anda di hari tersebut," tuturnya. (ajg/vit)