Begini Cara Faizal Turunkan Bobot 20 Kg, Yuk Dicoba!

Semarang - Faizal Wahyu Prabowo (19) mengaku sering dibully karena bertubuh gemuk. Selain itu, ia juga kerap kesulitan mencari ukuran celana yang pas. Akhirnya ia pun mencoba untuk mengubah pola hidupnya.

Faizal rutin joging setiap pagi dan sore hari dengan jarak 5 km. Ia juga mengurangi asupan-asupan tak sehat dan menggantinya dengan memperbanyak sayuran. Alhasil, berat badannya turun dari semula 97 kg menjadi 77 kg. Berikut kisah dietnya, seperti ditulis detikHealth pada Jumat (11/3/2016):

Punya badan yang gemuk bagi saya sangat menyiksa dan memalukan. Bagaimana tidak, saya jadi kesulitan membeli celana jeans dengan ukuran yang sesuai. Saya juga jadi sering dibully oleh teman saya sendiri.

Tapi semua itu berubah saat saya termotivasi oleh video latihan fisik pasukan angkatan laut AS. Karena penasaran, saya mengunduh e-book tentang latihan-latihan mereka. Dengan harapan, berat badan saya bisa turun dan tubuh saya jadi lebih terbentuk.

Setelah saya baca e-book tersebut, awalnya saya sempat tidak yakin karena porsi latihannya jujur saja tampak sangat berat. Tapi karena sudah berniat, saya merasa itu bukan halangan. Saya tetap nekat mencobanya.

Di pagi hari setiap pukul 4 pagi saya bangun dan memulai joging dengan rute sepanjang 5 km. Nanti sore harinya saya joging lagi dengan panjang rute yang sama, lalu saya lanjutkan dengan push-up 50 kali dan sit-up 80 kali. Di hari Sabtu dan Minggu saya rutin berenang selama 3 jam per latihan.

Tak hanya itu saya juga mengatur pola makan saya. Pagi hari saya minum teh tanpa gula dan makan dua lembar roti tawar. Siang harinya saya makan nasi dengan sayuran. Lalu malamnya saya memperbanyak minum air putih. Mulai saat itu juga saya berhenti makan mi instan, daging kambing, jeroan, susu, keju, cokelat dan mengurangi minuman manis.

Alhasil berat badan saya berhasil turun 20 kg, dari semula 97 kg menjadi 77 kg. Untuk menjaga agar tubuh saya tetap ideal dan prima, saya tetap rutin joging setiap hari dan tidak makan makanan yang berkalori tinggi.

Baca juga: Gemuk Bikin Badan Terasa Tak 'Enak', Dokter Ini Turunkan Bobot 17 Kg


(ajg/vit)