Jakarta -
Area perut diketahui paling berisiko untuk mengalami kelebihan lemak. Oleh sebab itu, jika lingkar perut sudah mulai membesar, segera lakukan banyak aktivitas fisik untuk mengurangi berbagai risiko penyakit.
Seperti dirangkum detikHealth, berikut 5 aktivitas yang bisa dilakukan untuk membakar lemak berlebih di perut:
Baca juga: Hobi Minum Minuman Manis? Waspada Lingkar Perut Bertambah Besar
1. Zumba
Foto: Thinkstock
|
Bosan hanya melakukan aktivitas fisik seperti aerobik? Zumba bisa menjadi salah satu alternatifnya. Latihan ini merupakan salah satu latihan pembakar kalori dan baik untuk sistem kardiovaskular. Banyaknya gerakan yang aktif diyakini akan membantu Anda membakar lemak dan kalori lebih banyak. Selain itu, zumba juga membantu menghilangkan stres, meningkatkan koordinasi dan bahkan meningkatkan metabolisme tubuh.
2. Kickboxing
Foto: Thinkstock
|
Kombinasi seni bela diri dan latihan kardio ini dikenal sangat baik dalam proses pembakaran kalori dan lemak. Selain itu, latihan ini juga membantu fleksibilitas tubuh.
3. Bersepeda
Foto: Thinkstock
|
Rutin bersepeda selama 1,5 jam setiap harinya dapat membantu menyingkirkan lemak perut yang berlebihan. Tidak hanya melatih otot kaki, aktivitas ini juga membantu Anda menurunkan berat badan. Penelitian mengatakan bahwa bersepeda membakar sekitar 300 kalori dalam satu jam.
4. Hula hoop
Foto: Thinkstock
|
Aktivitas ini mungkin tampak mudah, namun manfaat yang tersimpan di balik aktivitas ini cukup banyak. Tak sekadar melatih otot panggul, bermain hula hoop juga melatih otot bahu, perut dan punggung.
5. Lompat tali
Foto: Thinkstock
|
Siapa sangka bermain lompat tali juga bisa menjadi penghilang lemak berlebih di perut. Ya, rutin melakukan lompat tali akan membantu Anda membakar lemak lebih banyak dan juga melatih otot perut. Mulailah secara bertahap dan jika sudah terbiasa Anda bisa perlahan-lahan meningkatkan kecepatan melompat.
Bosan hanya melakukan aktivitas fisik seperti aerobik? Zumba bisa menjadi salah satu alternatifnya. Latihan ini merupakan salah satu latihan pembakar kalori dan baik untuk sistem kardiovaskular. Banyaknya gerakan yang aktif diyakini akan membantu Anda membakar lemak dan kalori lebih banyak. Selain itu, zumba juga membantu menghilangkan stres, meningkatkan koordinasi dan bahkan meningkatkan metabolisme tubuh.
Kombinasi seni bela diri dan latihan kardio ini dikenal sangat baik dalam proses pembakaran kalori dan lemak. Selain itu, latihan ini juga membantu fleksibilitas tubuh.
Rutin bersepeda selama 1,5 jam setiap harinya dapat membantu menyingkirkan lemak perut yang berlebihan. Tidak hanya melatih otot kaki, aktivitas ini juga membantu Anda menurunkan berat badan. Penelitian mengatakan bahwa bersepeda membakar sekitar 300 kalori dalam satu jam.
Aktivitas ini mungkin tampak mudah, namun manfaat yang tersimpan di balik aktivitas ini cukup banyak. Tak sekadar melatih otot panggul, bermain hula hoop juga melatih otot bahu, perut dan punggung.
Siapa sangka bermain lompat tali juga bisa menjadi penghilang lemak berlebih di perut. Ya, rutin melakukan lompat tali akan membantu Anda membakar lemak lebih banyak dan juga melatih otot perut. Mulailah secara bertahap dan jika sudah terbiasa Anda bisa perlahan-lahan meningkatkan kecepatan melompat.
.webp)
