Kegemukan Hingga Merokok: 4 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Merusak Mata

Jakarta - Kesehatan mata biasanya lebih identik dengan kekurangan asupan vitamin A atau mungkin membaca buku terlalu dekat. Padahal ada beberapa kebiasaan lain yang juga bisa merusak kesehatan mata.

Seperti dirangkum detikHealth pada Rabu (6/4/2016), berikut 4 kebiasaan buruk yang juga bisa merusak kesehatan mata dan cara mengatasinya:

Baca juga: Pakai Lensa Kontak Sembarangan, Hati-hati Bakteri di Mata Makin Menumpuk

1. Kelebihan berat badan
Studi menunjukkan bahwa orang yang kelebihan berat badan memiliki kepadatan pigmen makula yang rendah. Padahal bagian ini sangat diperlukan untuk melihat sesuatu dengan tajam. Kelebihan berat badan juga meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan diabetes, yang diketahui dapat merusak pembuluh darah di belakang mata jika tidak dirawat dengan baik.

2. Merokok
Rokok memberikan efek buruk bagi tubuh, tak terkecuali mata. Bahan kimia dalam tembakau membahayakan pembuluh darah kecil di dalam mata, sehingga menyebabkan penyumbatan dan perdarahan internal di area tersebut.

3. Jarang olahraga
Tak cuma bikin gemuk, malas olahraga juga bisa merusak kesehatan mata. Olahraga seperti senam aerobik misalnya, dapat membantu meningkatkan pasokan oksigen ke saraf optik dan menurunkan tekanan dalam mata.

4. Pola makan buruk
Terlalu banyak konsumsi lemak jenuh, yang ditemukan dalam produk susu dan daging penuh lemak, dapat menyebabkan penumpukan deposit lemak di pembuluh darah di makula. Oleh sebab itu, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi lima porsi buah dan sayuran sehari. Kombinasi ini diyakini mencukupi kebutuhan nutrisi penting untuk kesehatan mata.

Baca juga: Diserang Glaukoma Gara-gara Maraton Drama Korea (ajg/up)