Ibu Menyusui Sering Lapar Tengah Malam? Camilan Sehat Ini Solusinya

Jakarta - Pasca melahirkan dan mulai memasuki masa menyusui, satu hal yang sering dikeluhkan para ibu baru adalah rasa lapar yang mendadak datang tengah malam. Asupan yang tepat tentu penting untuk diketahui agar berat badan tidak diam-diam naik.

Nah, oleh sebab itu ada baiknya Anda mengetahui camilan apa saja yang bisa dijadikan pilihan. Seperti dirangkum detikHealth pada Senin (9/5/2016), berikut daftar pilihan camilan yang bisa Anda konsumsi:

Baca juga: Turun Bobot Terlalu Drastis Pasca Melahirkan, Waspada Jadi 'Diet Yoyo'

1. Susu
Susu murni sebenarnya rendah kalori dan mengandung tinggi kalsium serta vitamin D, yang merupakan komponen penting untuk menjaga kesehatan tulang. Selain itu, susu juga diketahui mengandung tryptophan. Asam amino ini disebut-sebut dapat membantu tidur Anda menjadi lebih lelap.

2. Biskuit
Saat sedang ada waktu senggang, cobalah untuk membuat biskuit atau kukis sendiri dari bahan-bahan seperti gandum dan ragi. Hindari mengonsumsi kukis yang dibeli di supermarket secara berlebihan ya.

3. Kacang-kacangan
Kacang kaya akan serat dan dapat membuat Anda kenyang lebih lama. Asupan ini juga membantu mengatur gula darah dan mengandung cukup tinggi protein. Beberapa jenis kacang juga mengandung tinggi lemak baik yang dibutuhkan ibu untuk memproduksi ASI.



4. Popcorn
Popcorn adalah camilan yang aman untuk dikonsumsi saat Anda merasa lapar dan ingin ngemil di tengah malam. Mengapa? Camilan yang terbuat dari jagung ini merupakan sumber yang baik dari karbohidrat kompleks. Tapi ingat, konsumsi popcorn tanpa tambahan perasa seperti mentega atau keju agar kalorinya tak melonjak ya.

5. Telur rebus
Asupan ini kaya akan protein dan dapat dibuat dengan proses yang cukup cepat. Jika ingin tambahan rasa, Anda bisa memberikan sedikit garam saat mengonsumsinya.

Baca juga: Pangkas Karbohidrat Demi Langsing Pasca Melahirkan, Kualitas ASI Taruhannya

(ajg/vit)