Jakarta -
Di balik aktivitasnya yang super padat, Michelle Obama selalu tampak bugar dan mempesona. Rahasianya, ia cermat memilih pola makan dan olahraga yang tepat seimbang.
Dikutip dari The Daily Beast, Michelle menceritakan bahwa dirinya selalu mengupayakan untuk tetap olahraga meski waktu luang yang dimilikinya hanya sedikit.
Selain itu, ia juga mengupayakan untuk tetap makan sehat meskipun sesekali ia suka makan gorengan seperti french fries. Berikut daftar lengkapnya, seperti ditulis pada Kamis (26/1/2017):
1. Tidak pernah menghitung kalori
Foto: iStock
|
Jika orang-orang yang berdiet umumnya menghitung dengan cermat berapa banyak kalori yang masuk dan keluar dari tubuhnya, maka tidak bagi Michelle. ia termasuk wanita yang tidak pernah melakukan hal tersebut."Saya mencoba untuk menjaga berat badan saya pada tingkat tertentu, tapi kini saya semakin tua dan saya tidak suka diet ketat. Saya suka makanan. Jujur saya tidak khawatir dan tidak menghitung setiap kalori," tutur Michelle kepada iVillage.
Menurutnya, menjadi seorang wanita yang sehat tidak melulu tentang angka kalori atau berapa ukuran pinggang, tapi fokus pada hal kita rasakan dan menyayangi diri sendiri.
2. Mulai olahraga di pagi hari
Foto: Getty Images
|
Setiap hari, Michelle terbangun di pukul setengah 5 pagi, sebelum anak-anaknya bangun. Setelah itu ia akan melakukan latihan kardio dan angkat beban di gym. Kadang saat sedang melakukan latihan ini, ia juga bertemu dengan suaminya, Barack Obama, di gym."Kadang saya datang duluan sebelum dia, tapi kadang dia juga yang datang dan sudah olahraga terlebih dahulu," tutur Michelle.
3. Olahraga dengan musik
Foto: Thinkstock
|
Sadar betul bahwa musik bisa membuat suasana olahraga menjadi lebih menyenangkan dan membawa aura positif, Michelle tak pernah luput menyetel musik kala dirinya sedang berolahraga.Salah satu musik favoritnya saat berolahraga adalah 'Whip My Hair' yang dinyanyikan oleh Willow Smith, serta lagu 'Get Right' milik Jennifer Lopez. Ia juga sering berolahraga sambil menonton saluran televisi 'SportsCenter', supaya tetap bersemangat.
4. Makan lima kali sehari
Foto: iStock
|
Tak perlu memangkas waktu makan, jika Anda ingin menjaga berat badan. Demikian disampaikan oleh Michelle saat menceritakan tentang berapa kali ia makan dalam sehari. Michelle menceritakan bahwa dirinya tetap makan lima kali sehari."Untuk sarapan, biasanya Michelle mengonsumsi sayuran tumis, tahu, atau oatmeal," ungkap Michelle saat mempromosikan bukunya, 'American Grown: The Story of The White House Kitchen Garden and Gardens Across America'. Setelah itu, ia akan ngemil irisan apel dan madu, sayuran atau kadang-kadang protein shake.
Untuk makan siang, ia memilih menu seperti ikan dan sayuran tumis, kadang disertai dengan nasi merah atau kentang.
5. Latihan angkat beban dan yoga
Foto: ilustrasi/thinkstock
|
Menurut pelatih pribadi Michelle, Cornell McClellan, ibu dari Malia Ann Obama dan Natasha Obama tersebut termasuk rutin melakukan latihan angkat beban dan kardio untuk menjaga kebugaran ototnya.Kadang-kadang Michelle juga kerap melakukan angkat besi. Tak perlu dengan beban terlalu berat seperti atlet angkat besi, yang penting bisa melatih otot lengannya. Maka dari itu, tak heran jika kemudian Michelle selalu tampak bugar dan memiliki lengan yang kencang.
Selain latihan angkat beban, Michelle juga diketahui rutin melakukan yoga dan pilates. Ia meyakini kedua latihan ini dapat menjaga fleksibilitas otot tubuhnya.
6. Lompat tali kapanpun sempat
Foto: skipping
|
Sesempatnya, Michelle diketahui sering melakukan lompat tali. Jika sedang tak ada tali, ia bahkan akan melakukan lompatan dengan melewati kopernya."Jika saya hanya punya waktu 30 menit, saya akan melakukan jumping jack, bergantian dengan push-up dan sit-up. Lakukan berulang-ulang sampai Anda mengeluarkan keringat," tuturnya.
Jika orang-orang yang berdiet umumnya menghitung dengan cermat berapa banyak kalori yang masuk dan keluar dari tubuhnya, maka tidak bagi Michelle. ia termasuk wanita yang tidak pernah melakukan hal tersebut.
"Saya mencoba untuk menjaga berat badan saya pada tingkat tertentu, tapi kini saya semakin tua dan saya tidak suka diet ketat. Saya suka makanan. Jujur saya tidak khawatir dan tidak menghitung setiap kalori," tutur Michelle kepada iVillage.
Menurutnya, menjadi seorang wanita yang sehat tidak melulu tentang angka kalori atau berapa ukuran pinggang, tapi fokus pada hal kita rasakan dan menyayangi diri sendiri.
Setiap hari, Michelle terbangun di pukul setengah 5 pagi, sebelum anak-anaknya bangun. Setelah itu ia akan melakukan latihan kardio dan angkat beban di gym. Kadang saat sedang melakukan latihan ini, ia juga bertemu dengan suaminya, Barack Obama, di gym.
"Kadang saya datang duluan sebelum dia, tapi kadang dia juga yang datang dan sudah olahraga terlebih dahulu," tutur Michelle.
Sadar betul bahwa musik bisa membuat suasana olahraga menjadi lebih menyenangkan dan membawa aura positif, Michelle tak pernah luput menyetel musik kala dirinya sedang berolahraga.
Salah satu musik favoritnya saat berolahraga adalah 'Whip My Hair' yang dinyanyikan oleh Willow Smith, serta lagu 'Get Right' milik Jennifer Lopez. Ia juga sering berolahraga sambil menonton saluran televisi 'SportsCenter', supaya tetap bersemangat.
Tak perlu memangkas waktu makan, jika Anda ingin menjaga berat badan. Demikian disampaikan oleh Michelle saat menceritakan tentang berapa kali ia makan dalam sehari. Michelle menceritakan bahwa dirinya tetap makan lima kali sehari.
"Untuk sarapan, biasanya Michelle mengonsumsi sayuran tumis, tahu, atau oatmeal," ungkap Michelle saat mempromosikan bukunya, 'American Grown: The Story of The White House Kitchen Garden and Gardens Across America'. Setelah itu, ia akan ngemil irisan apel dan madu, sayuran atau kadang-kadang protein shake.
Untuk makan siang, ia memilih menu seperti ikan dan sayuran tumis, kadang disertai dengan nasi merah atau kentang.
Menurut pelatih pribadi Michelle, Cornell McClellan, ibu dari Malia Ann Obama dan Natasha Obama tersebut termasuk rutin melakukan latihan angkat beban dan kardio untuk menjaga kebugaran ototnya.
Kadang-kadang Michelle juga kerap melakukan angkat besi. Tak perlu dengan beban terlalu berat seperti atlet angkat besi, yang penting bisa melatih otot lengannya. Maka dari itu, tak heran jika kemudian Michelle selalu tampak bugar dan memiliki lengan yang kencang.
Selain latihan angkat beban, Michelle juga diketahui rutin melakukan yoga dan pilates. Ia meyakini kedua latihan ini dapat menjaga fleksibilitas otot tubuhnya.
Sesempatnya, Michelle diketahui sering melakukan lompat tali. Jika sedang tak ada tali, ia bahkan akan melakukan lompatan dengan melewati kopernya.
"Jika saya hanya punya waktu 30 menit, saya akan melakukan jumping jack, bergantian dengan push-up dan sit-up. Lakukan berulang-ulang sampai Anda mengeluarkan keringat," tuturnya.
.webp)
