Sering Kalap Makan Sehabis Olahraga, Mungkin Ini Penyebabnya

Jakarta - Olahraga secara teratur biasanya diikuti dengan penurunan berat badan. Namun bagi sebagian orang, yang terjadi justru nafsu makan meningkat dan akhirnya berat badan terus melonjak.

Ahli gizi dari Universitas Gadjah Mada Yogyakarta, Mirza Hapsari Sakti, SGz, MPH mengatakan ada beberapa kemungkinan yang membuat seseorang kalap makan sehabis olahraga. Salah satunya terkait dengan ketidakseimbangan suhu saat olahraga.

"Ini terjadi misalnya saat renang. Sehabis renang pasti lapar karena terjadi ketidakseimbangan suhu, dan tubuh membutuhkan suplai energi," kata Mirza yang juga merupakan konsultan nutrisi Tim Nasional Sepakbola U-19 ini.

Dalam kasus seperti itu, kesalahan yang membuat berat badan meningkat adalah tidak terukurnya jumlah kalori yang masuk dibandingkan dengan kalori yang terbakar. Seringkali renangnya tidak seberapa, tetapi asupan makan untuk mengkompensasi suhu dingin selama berendam terlalu banyak.

Baca juga: Hindari Olahraga dengan Perut Kosong, Ini Aturan Makannya

Kemungkinan lain, menurut Mirza adalah sifat olahraga yang memang difokuskan untuk pembentukan massa otot. Olahraga kekuatan atau strength training normalnya memang akan membuat berat badan meningkat, tapi seharusnya tidak terjadi karena penumpukan lemak.

"Pada strength training, sel-sel memang dilatih untuk besar. Ketika berhenti, 'rumah-rumah' itu bisa diisi oleh lemak," jelas Mirza.

Karenanya, Mirza menyarankan untuk benar-benar menjaga komitmen ketika melakukan olahraga pembentukan massa otot. Dan yang paling penting, perhitungkan benar-benar jumlah kalori yang masuk supaya tidak lebih banyak dari yang terbakar saat olahraga.

Baca juga: Lapar Setelah Olahraga? Begini Aturan Makannya Agar Tak Kalap (up/vit)