Cuaca Dingin Bikin Malas Olahraga? Hati-hati Badan Jadi Melar

Jakarta - Jika tak dibiasakan untuk tetap rutin bergerak, musim hujan berpotensi bikin tubuh makin gemuk lho. Sebab dengan suhu yang dingin, Anda umumnya akan menjadi malas berolahraga.

Demikian disampaikan oleh pakar kesehatan olahraga dari Indiana University Bloomington's School of Public Health, John Raglin, PhD. Menurutnya, suhu yang turun secara psikis membuat keinginan seseorang untuk bergerak juga menjadi menurun.

Untuk menghabiskan waktu, Anda pun cenderung akan lebih memilih untuk sekadar menonton televisi atau main gadget di rumah. Padahal menurut Raglin, meski suhu di luar rumah sedang dingin karena hujan, Anda juga tetap bisa beraktivitas di dalam rumah. Salah satunya dengan membersihkan rumah.

"Faktanya di dalam rumah pun tetap bisa melakukan berbagai latihan fisik. Juga dengan membersihkan rumah. Jika Anda hanya menonton televisi, apalagi sambil ngemil, tentu Anda akan berisiko lebih tinggi menjadi gemuk," imbuh pakar nutrisi Alan Aragan, MS.

Baca juga: Jadi Hobi Makan di Musim Hujan? Begini Trik Cegah Bobot Naik

Selain itu, Anda juga bisa membuat jadwal olahraga di dalam ruangan misalnya seperti yoga atau fitness di gym. Jadwal tersebut bisa diatur misalnya dengan tiga hari latihan intensitas berat, dua hari latihan intensitas sedang dan satu hari intensitas ringan.

Hawa mendung nyatanya juga bisa Anda manfaatkan untuk tetap menghabiskan waktu berjalan atau berlari di luar rumah. Pilihlah waktu yang cenderung masih sepi seperti pagi atau sore hari. "Cari juga teman yang bisa menemani Anda bersama-sama olahraga. Dengan begitu, Anda akan menjadi lebih bersemangat menjalaninya," pesan Raglin.

Jangan lupa, selain olahraga mengatur pola makan yang tepat selama cuaca dingin juga penting untuk menurunkan risiko kegemukan. Menurut personal trainer dari The Biggest Loser, Michelle Bridges, salah satu hal penting yang perlu dilakukan untuk mencegah kegemukan di cuaca dingin ini adalah dengan membuat rencana makan dan konsisten menjalaninya.

Ia menyarankan Anda untuk rutin memasak dan menghindari makan di luar rumah. Dengan memasak sendiri, Anda bisa lebih mudah mengontrol bahan makanan yang digunakan, dan seberapa banyak penggunaan garam dan gula.

Baca juga: Dari Sushi Hingga Oatmeal: 5 Asupan Penguat Imun di Musim Hujan

(ajg/vit)