detikhealth

Agar Tidur Nyenyak, Jauhi 4 Asupan di Malam Hari

Ajeng Anastasia Kinanti - detikHealth
Senin, 15/05/2017 19:43 WIB
Index Artikel Ini   Klik "Next" untuk membaca artikel selanjutnya 1 dari 5 Next »
Agar Tidur Nyenyak, Jauhi 4 Asupan di Malam Hari 1 Foto: Thinkstock
Jakarta - Lapar sebelum tidur? Cermat-cermat pilih camilan ya. Selain bisa bikin gemuk, ngemil tertentu sebelum tidur juga bisa mengganggu kualitas tidur malam Anda.

Menurut Joseph Murray, MD, dari Mayo Clinic, dibutuhkan waktu sekitar tiga jam agar perut orang normal bisa memecah makanan dan membawa hasil sisa makanan ke usus bawah. Pergi tidur sebelum proses tersebut terjadi pun diduga kuat dapat mengganggu proses alami tersebut.

Selain mengganggu proses pencernaan, keliru memilih camilan tertentu juga dapat membuat tidur Anda menjadi kurang nyenyak. "Anda mungkin akan merasa lebih lelah keesokan harinya," imbuh Murray.

Baca juga: Cara Mudah Tentukan Porsi Makan yang Sehat dengan Menggunakan Tangan

Dikutip dari Men's Health, hindari mengonsumsi empat camilan ini sebelum tidur agar tubuh bisa beristirahat dengan rileks dan tak ganggu sistem pencernaan ya:
Next :
1. Cokelat


 

Konsultasi Kesehatan Kirim KonsultasiIndeks



Kalkulator Sehat indeks »
Database Dokter Obat Penyakit