Latihan Tai Chi Bisa Bantu Para Lansia Jaga Keseimbangan Tubuh

Jakarta - Banyak hal bisa terjadi ketika seseorang berusia lanjut, misalnya saja jadi lebih berisiko untuk terjatuh dan mengalami komplikasi cedera. Untuk mengatasi hal tersebut, latihan tai chi mungkin bisa menjadi solusinya seperti yang ditemukan studi.

"Mempraktikan tai chi pada orang tua mungkin bisa meningkatkan keseimbangan dan mengurangi risiko terjatuh," ucap ketua peneliti, Rafael Lomas-Vega dari University of Jaen di Spanyol.

Peneliti melakukan sepuluh percobaan acak untuk menganalisis dampak tai chi terhadap kejadian jatuh atau saat orang tua mengalami jatuh. Peneliti membandingkan latihan tai chi dengan perawatan yang biasa dilakukan seperti terapi fisik, peregangan atau olahraga.

Studi yang diterbitkan di jurnal American Geriatric Society menemukan bahwa tai chi dapat mengurangi kejadian jatuh sebanyak 43 persen pada percobaan yang diikuti kurang dari satu tahun. Pada percoban yang diikuti lebih lama tai chi juga mampu mengurangi risiko sebanyak 13 persen.

Baca juga: Studi Buktikan Manfaat Tai Chi Bagi Pasien Penyakit Kronis

"Kami menyarankan tai chi sebagai praktik yang aman untuk mencegah kejadian jatuh. Beberapa ulasan juga menemukan dampak positif tai chi pada kondisi kronis seperti kanker, osteoartritis dan gagal jantung." pungkas Lomas-Vega dikutip dari New York Times.

Tai chi merupakan bela diri yang berasal dari Cina dan dikenal sebagai salah satu olahraga. Gerakan tai chi melibatkan gerakan anggun spesifik yang disertai pernapasan dalam. Selain itu dibutukan juga mental yang fokus yang dengan perlahan-lahan membuat perpindahan pusat keseimbangan dari satu kaki ke kaki lainnya.

Baca juga: Menghalau Penyakit dengan Tai Chi (fds/fds)