Ini Alasannya Harus Minum 2 Liter Air Putih Sehari

Jakarta - Bagi orang dewasa, minum air putih 2 liter atau 8 gelas per hari adalah sebuah kewajiban untuk memenuhi kebutuhan hidrasi tubuh. Hidrasi adalah keseimbangan cairan dalam tubuh yang merupakan syarat penting untuk menjamin fungsi metabolisme sel tubuh tetap berjalan.

Jika kurang tubuh kekurangan cairan atau yang biasa disebut dehidrasi. Dehidrasi dapat mempengaruhi kinerja fisik dan mental serta berperan penting pada kelelahan, bahkan bisa menyebabkan sakit kepala dan kejang pada otot.

Selain itu, lima alasan yang dirangkum detikHealth, Kamis (7/9/2017) ini mengharuskan semua orang untuk mencukupi cairan tubuhnya dengan air putih.

1. Detoksifikasi tubuh

Air putih dapat mendetoks racun-racun yang ada dalam tubuh yang keluar melalui urine atau keringat. Tidak hanya itu, konsumsi cukup air putih juga dapat mengurangi kembung dan merangsang enzim yang mengatur saluran pencernaan.

Baca juga: Begini Kata Pakar Soal Konsumsi Air Berdasarkan Berat Badan

Air putih mendetoks racun yang keluar melalui urine atau keringat Foto: Thinkstock

2. Meningkatkan nafsu makan dan produktivitas

Sesaat sebelum sarapan pagi, minum segelas air bisa membantu meningkatkan nafsu makan dan meningkatkan metabolisme tubuh. Selain itu, air putih juga dapat mengaktifkan sel darah merah yang mengakibatkan kadar oksigen dalam darah meningkat, sehingga membuat tetap bersemangat sepanjang hari.

Minum air putih juga bisa meningkatkan nafsu makan dan produktivitas Foto: ilustrasi/thinkstock

3. Menurunkan berat badan

Air putih dipercaya bisa menurunkan berat badan asal dengan cara yang tepat. Penelitian dari University of Brimingham pada tahun 2015 mengatakan bahwa salah satu cara menurunkan berat badan adalah dengan minum setengah liter air setengah jam sebelum makan.

Rutin minum air putih bisa menurunkan berat badan Foto: Thinkstock

4. Menangkal sakit kepala

Air putih dapat membantu mencegah dehidrasi dan secara alami dapat menghindari datangnya sakit kepala. Selain itu juga mencegah bau mulut dan infeksi mulut.

Cegah sakit kepala dengan minum air putih Foto: thinkstock

5. Menghaluskan dan mencerahkan kulit

Minum air putih yang cukup dapat membantu kulit untuk menjaga kelembabannya. Racun dalam tubuh dapat menyebabkan peradangan, menyumbat pori-pori, dan akhirnya menyebabkan jerawat. Konsumsi air dapat mengeluarkan racun-racun tersebut, dan akhirnya membuat kulit halus dan cerah.

Baca juga: Makna di Balik Anjuran 'Minumlah Air Putih Saat Bangun Tidur'

(wdw/up)