5 Olahraga Kebugaran yang Ngehits di 2017

Jakarta - Bagi sebagaian orang, belum berolahraga rasanya sama seperti tidak mandi. Terbayang pasti rasanya tidak mandi akan seperti apa, ditambah iklim tropis di Indonesia yang membuat tidak tahan kalau tidak mandi. Kalau rasa tidak mandi saja sudah seperti itu, bisa dibayangkan bagaimana rasanya jika tidak melakukan olahraga.

Kesehatan yang didapat tak pernah luput dari olahraga. Bisa dilihat dan mudah sekali dibedakan perbandingan orang yang olahraga dengan yang tidak olahraga. Jika jarang olahraga jelas tubuh akan rentan terhadap penyakit. Begitupun sebaliknya jika tidak mengenali tubuh sendiri dalam berolahraga maka risiko cedera pun mengintai.

Pada nyatanya dengan olahraga tubuh semakin sehat dan bugar. Asalkan hanya jangan sekadar mengikuti tren-tren yang ada. Seandainya ingin mengikuti tren kebugaran yang ada. Sering-seringlah konsultasi dengan pakar atau membaca referensi tentang olahraga tersebut. Agar hal yang diiinginkan tidak terjadi. Bukannya makin bugar tapi malah terkena cedera.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Namun, tak ada salahnya untuk kamu-kamu yang ingin mencoba olahraga. Di 2017 ini banyak olahraga yang booming lantaran seleb Indonesia ikut mencobanya. Mulai dari kalistenik hingga HIIT (High Intensity Interval Training). Berikut rangkuman detikHealth dari berbagai sumber tentang olahraga yang diboomingkan oleh para seleb Indonesia.

1. Kalistenik

Foto: Instagram @marcelinolefrandt

Olahraga yang menggunakan berat badan sendiri ini disebut kalistenik. Banyak sekali gerakan kalistenik yang bisa dipraktikkan, mulai yang mudah hingga yang sulit. Misalnya push up, pull up, dips, muscle up, hingga planche.

Seleb Indonesia yang mengikuti kalistenik ini antara lain Marcelino Lefrandt. Di usia 43 tahun, ia terlihat makin bugar. Rahasianya pun dengan melakukan kalistenik. Olahraga kalistenik tergolong mudah dilakukan. Alat berat tidak dibutuhkan dalam olahraga ini, kapan saja dan di mana saja kalistenik dapat dilakukan. Selain itu, ada juga dr Elias asal Israel yang viral di jagat maya karena ketampanan dan kekekarannya juga mengaku mempraktikkan kalistenik sendiri. Dalam postingan di media sosialnya, ia sudah piawai mengangkat tubuhnya sendiri.

Baca juga: Marcelino Lefrandt Jaga Tubuh Kekar Berotot dengan Kalistenik

Dokter Ganteng Bertubuh Kekar yang Doyan Banget Workout

Hal-hal yang Harus Diperhatikan untuk Mendapatkan Otot Kekar

2. TRX

Foto: Instagram

Total Body Resistance Exercise atau TRX digadang-gadang sebagai olahraga yang booming di tahun ini. Pada awalnya TRX adalah olahraga yang dilakukan bagi pasukan khusus Amerika Serikat. Olahraga ini diperkenalkan kepada masyarakat umum oleh Randy Hetrick, mantan anggota pasukan khusus Amerika Serikat.

Mengandalkan kaki dan tangan sebagai pusat tumpuan, dan tali elastis sebagai alat bantu, TRX lebih fokus untuk melatih otot perut. Olahraga ini tergolong olahraga berat yang membakar kalori dalam jumlah banyak, dan sangat efektif untuk membentuk otot di bagian perut dan bahu. Pembakaran kalori saat olahraga TRX ini sudah dipraktikkan oleh Gracia Indri, Luna Maya, dan Tyas Mirasih baru-baru ini. Gracia Indri mengaku turun berat badan sebanyak 22kg saat menjalankan olahraga TRX dibarengi dengan pola dietnya.

Baca juga: Tyas Mirasih Hingga Luna Maya, Deretan Artis Cantik yang Rajin Latihan TRX

Sekilas Tentang TRX, Olahraga yang Bikin Gracia Indri Cepat Kurus

Perut Ramping ala Militer dengan TRX dan Inkaflexx

3. Barre Conditioning

Foto: Widiya Wiyanti/detikHealth

Olahraga semakin banyak pengembangannya. Seperti olahraga yang tengah menjadi tren kaum urban, terutama para wanita. Olahraga yang identik dengan bar atau disebut juga barre conditioning.

Pakar pun mengatakan kalau barre conditioning dapat meningkatkan dan menjaga kesehatan sendi. Otot yang dilatih pada olahraga barre conditioning pun adalah otot inti. Untuk gerakannya lebih banyak ke gerakan pilates ditambah dengan balet yang menggunakan bar. Para selebriti yang mempraktikkan barre conditioning di antaranya adalah Madonna, Beyonce dan Jennifer Lopez.

Baca juga: Ingin Bugar dan Makin Seksi? Barre Conditioning Bisa Jadi Pilihan

Bukan Sekadar Seksi, Barre Conditioning juga Bagus untuk Otot dan Sendi

Foto: Asyiknya Ikut Barre Conditioning, Olahraga Seksi untuk Wanita Urban

4. Art Cycling

Foto: Reza / detikHealth

Bersepeda merupakan hal yang biasa jika lintasannya hanya sekadar lurus saja. Namun, jika lintasannya dikaitkan dengan seni tentunya akan terasa indah. Bersepeda pun menjadi bersemangat dan berhati-hati. Pesepeda mengikuti lintasan gambar yang sudah dibuat. Sehingga ada kepuasan tersendiri yang akan didapatkan.

Di penghujung Desember ini akan diselenggarakan festival sepeda dengan mengikuti pola, yang merupakan acara pertama di dunia khususnya di Indonesia.

Baca juga: Art Cycling, Perpaduan Seru Antara Olahraga dan Seni

Berangkat!! Puluhan Peserta Gowes Sepeda 3.000 Km Sabang-Jakarta

Naik Sepeda Seperti Ini, Mungkin Perut Bakal Cepat Sixpack

5. HIIT (High Intensity Interval Training)

Foto: Instagram/teddyphotos

HIIT merupakan jenis latihan fisik dengan intensitas tinggi namun dalam durasi yang pendek, biasanya untuk satu kali sesi hanya berlangsung selama 30-90 detik. Contohnya lari cepat di tempat.

Latihan dilanjutkan dengan jeda selama beberapa detik untuk kemudian sesi tadi diulang kembali. Sebuah studi yang dilakukan University of British Columbia menemukan HIIT berpotensi meningkatkan fungsi pembuluh darah sehingga tingkat kebugaran kardiovaskular meningkat, serta menurunkan risiko serangan jantung.

Selebritis yang pernah mencoba HIIT ini adalah Ed Sheeran yang berhasil menurunkan berat badannya karena HIIT sebanyak 19kg. Tidak hanya Ed Sheeran, artis dalam negeri yaitu Andien pun ikut mencobanya.

Baca Juga: HIIT, Rahasia Penurunan Bobot Ed Sheeran

High Intensity Interval Training (HIIT), Amankah Bagi Pelari Pemula?

Mengenal High Intensity Interval Training, Olahraganya Orang Sibuk

Kilas Balik Kesehatan