Jakarta -
Demi resolusi sehat di tahun ini, mungkin banyak orang, terutama wanita berusaha keras melakukan olahraga maupun mengatur pola makan untuk menurunkan berat badan. Apalagi berat badan kerap kali dijadikan indikator mengukur tingkat kebugaran atau tingkat kesehatan seseorang. Sampai-sampai tak sedikit orang yang setiap hari menimbang berat badannya.
Padalah, timbangan bukanlah satu-satunya alat untuk mengukur kebugaran seseorang. Justru bila terlalu bergantung pada angka yang tercermin pada timbangan, bisa berdampak buruk pada kesehatan fisik maupun kesehatan psikologis Anda lho. Seperti dikutip dari Shape, berikut adalah beberapa alasan mengapa Anda harus berhenti menimbang berat badan setiap hari.
Baca juga: 5 Kesalahan yang Paling Sering Dilakukan Saat Menimbang Berat Badan
Kehilangan berat badan tidak berarti lebih sehat
Foto: Thinkstock
|
Tubuh terdiri dari tiga komponen utama, yakni lemak, air dan otot. Banyak yang mengira bahwa kehilangan berat badan adalah tanda jika lemak tubuh sudah hilang atau berkurang, tapi kenyataannya tidak demikian. Di samping air berkurang, bisa jadi massa otot pun berkurang. Karenanya orang yang kehilangan berat badan tidak benar-benar sehat dan bugar.
Alternatif mengukur kebugaran
Foto: Thinkstock
|
Alih-alih menggunakan berat badan sebagai indikator kesehatan Anda, lebih baik menilai kebugaran tubuh Anda dengan mengamati tubuh sendiri, seperti pada kualitas tidur atau kemampuan daya ingat Anda. Cara lain yang lebih akurat untuk memeriksa kesehatan Anda adalah melacak persentase lemak tubuh dan bukan berat badan.
Baca juga: Faktor yang Harus Diperhatikan Saat Menimbang Berat Badan
Penurunan berat badan tidak terjadi dalam semalam
Foto: Thinkstock
|
Menimbang berat badan setiap hari tidak akan menunjukkan hasil secara langsung. Sebab, menimbang berat badan pada waktu yang berbeda-beda sepanjang hari akan memberikan hasil yang bervariasi. Misalnya, saat Anda menimbang saat perut kosong dibandingkan dengan setelah makan kemungkinan akan berbeda.
Waktu terbaik untuk menimbang berat badan adalah di pagi hari sebelum beraktivitas atau mengonsumsi makanan. Lakukan ini setiap minggu atau dua mingguan. Kemudian amati perubahan konsisten berat badan Anda dan jangan berharap hilang beberapa kilogram dalam semalam.
Jangan sampai dikendalikan timbangan
Foto: Thinkstock
|
Hasil timbangan hanya akan mematahkan momentum ketika Anda tidak mendapatkan angka yang diinginkan. Alih-alih berfokus pada angka-angka ini, fokuslah pada tujuan yang telah Anda ditetapkan. Atur pengingat di smartphone atau tempel catatan untuk memotivasi diri mengikuti rutinitas latihan. Jika Anda merasa sulit untuk mengingat diri sendiri, carilah pasangan latihan dan saling memotivasi. Berjuang untuk mencapai tujuan secara alami akan menghasilkan hasil yang menguntungkan di masa yang akan datang.
Tubuh terdiri dari tiga komponen utama, yakni lemak, air dan otot. Banyak yang mengira bahwa kehilangan berat badan adalah tanda jika lemak tubuh sudah hilang atau berkurang, tapi kenyataannya tidak demikian. Di samping air berkurang, bisa jadi massa otot pun berkurang. Karenanya orang yang kehilangan berat badan tidak benar-benar sehat dan bugar.
Alih-alih menggunakan berat badan sebagai indikator kesehatan Anda, lebih baik menilai kebugaran tubuh Anda dengan mengamati tubuh sendiri, seperti pada kualitas tidur atau kemampuan daya ingat Anda. Cara lain yang lebih akurat untuk memeriksa kesehatan Anda adalah melacak persentase lemak tubuh dan bukan berat badan.
Baca juga: Faktor yang Harus Diperhatikan Saat Menimbang Berat Badan
Menimbang berat badan setiap hari tidak akan menunjukkan hasil secara langsung. Sebab, menimbang berat badan pada waktu yang berbeda-beda sepanjang hari akan memberikan hasil yang bervariasi. Misalnya, saat Anda menimbang saat perut kosong dibandingkan dengan setelah makan kemungkinan akan berbeda.
Waktu terbaik untuk menimbang berat badan adalah di pagi hari sebelum beraktivitas atau mengonsumsi makanan. Lakukan ini setiap minggu atau dua mingguan. Kemudian amati perubahan konsisten berat badan Anda dan jangan berharap hilang beberapa kilogram dalam semalam.
Hasil timbangan hanya akan mematahkan momentum ketika Anda tidak mendapatkan angka yang diinginkan. Alih-alih berfokus pada angka-angka ini, fokuslah pada tujuan yang telah Anda ditetapkan. Atur pengingat di smartphone atau tempel catatan untuk memotivasi diri mengikuti rutinitas latihan. Jika Anda merasa sulit untuk mengingat diri sendiri, carilah pasangan latihan dan saling memotivasi. Berjuang untuk mencapai tujuan secara alami akan menghasilkan hasil yang menguntungkan di masa yang akan datang.
.webp)
