Jakarta -
Meski terlihat mudah, masih banyak kekeliruan-kekeliruan yang kerap dilakukan saat menimbang berat badan. Hati-hati efeknya bisa memengaruhi hasil timbangan Anda lho.
Ya, jika menimbang berat badan dilakukan secara keliru, maka hasil yang ditampilkan juga sangat mungkin menjadi kurang akurat. Maka dari itu, Anda perlu tahu apa saja hal yang perlu dihindari saat menimbang berat badan. Seperti dirangkum dari Times of India, berikut 5 kesalahan yang paling sering dilakukan saat menimbang berat badan:
Baca juga: Ini Alasannya Mengapa Berat Badan Saat Bangun Tidur Terasa Lebih Ringan
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Menimbang setiap hari
Foto: thinkstock
|
Idealnya menimbang berat badan dilakukan secara rutin setidaknya paling sering seminggu sekali. Bisa juga dilakukan 10 hari sekali. Melakukannya setiap hari tidak dianjurkan karena dapat mengarah pada perilaku obsesif, yang justru kurang baik karena membuat Anda terlalu terobsesi dengan berat badan dan tidak memedulikan proses hidup sehat.
2. Sesaat setelah berolahraga
Foto: Thinkstock
|
Ada sebagian orang yang terbiasa menimbang sesaat setelah berolahraga. Padahal hasil yang ditampilkan bisa saja menjadi lebih ringan dari yang sebenarnya. Ini karena cairan tubuh yang banyak keluar dari tubuh melalui keringat saat berolahraga memengaruhi berat badan Anda saat ditimbang.
Saat berolahraga, tubuh kehilangan banyak cairan dalam bentuk keringat, sehingga tentu saja akan menurunkan hasil angka timbangan Anda. Kondisi ini berisiko membuat Anda 'terlena' untuk tidak lagi berolahraga, karena berpikir berat Anda sudah turun.
3. Berbeda tempat timbangan
Foto: Thinkstock
|
Beda timbangan, seringkali beda pula hasil yang akan ditampilkan. Ini bergantung pada kualitas dan kondisi timbangan itu sendiri, serta bagaimana kondisi tubuh Anda saat itu. Anda pun lebih dianjurkan untuk memiliki timbangan pribadi di rumah dan jangan mengandalkan timbangan di beda-beda tempat.
4. Tidak pada waktu yang sama
Foto: thinkstock
|
Tak cuma pada timbangan yang sama, salah satu aturan penting lainnya adalah lakukan pada waktu yang sama setiap hari. Misalnya timbanglah berat badan setiap pagi setelah bangun tidur, maka lakukan penimbangan pada waktu tersebut seterusnya.
Dibandingkan menimbang di malam hari setelah makan, di mana kondisi perut sedang penuh, Anda lebih dianjurkan untuk menimbang pada pagi hari sebelum beraktivitas. Ini supaya hasil yang muncul lebih akurat.
5. Pakai sepatu boots dan jaket tebal
Foto: Ilustrasi (Thinkstock)
|
Saat menimbang berat badan, usahakan Anda tidak sedang menggunakan pakaian yang tebal seperti sepatu boots atau jaket berbahan tebal. Ini karena walaupun sedikit, benda-benda tersebut turut menambah berat badan Anda. Hasil yang ditampilkan pun akan menjadi kurang akurat.
Baca juga: Agar Sehat, Profesor Ini Sarankan Ganti Kue dengan Buah Saat Rayakan Ultah
Idealnya menimbang berat badan dilakukan secara rutin setidaknya paling sering seminggu sekali. Bisa juga dilakukan 10 hari sekali. Melakukannya setiap hari tidak dianjurkan karena dapat mengarah pada perilaku obsesif, yang justru kurang baik karena membuat Anda terlalu terobsesi dengan berat badan dan tidak memedulikan proses hidup sehat.
Ada sebagian orang yang terbiasa menimbang sesaat setelah berolahraga. Padahal hasil yang ditampilkan bisa saja menjadi lebih ringan dari yang sebenarnya. Ini karena cairan tubuh yang banyak keluar dari tubuh melalui keringat saat berolahraga memengaruhi berat badan Anda saat ditimbang.
Saat berolahraga, tubuh kehilangan banyak cairan dalam bentuk keringat, sehingga tentu saja akan menurunkan hasil angka timbangan Anda. Kondisi ini berisiko membuat Anda 'terlena' untuk tidak lagi berolahraga, karena berpikir berat Anda sudah turun.
Beda timbangan, seringkali beda pula hasil yang akan ditampilkan. Ini bergantung pada kualitas dan kondisi timbangan itu sendiri, serta bagaimana kondisi tubuh Anda saat itu. Anda pun lebih dianjurkan untuk memiliki timbangan pribadi di rumah dan jangan mengandalkan timbangan di beda-beda tempat.
Tak cuma pada timbangan yang sama, salah satu aturan penting lainnya adalah lakukan pada waktu yang sama setiap hari. Misalnya timbanglah berat badan setiap pagi setelah bangun tidur, maka lakukan penimbangan pada waktu tersebut seterusnya.
Dibandingkan menimbang di malam hari setelah makan, di mana kondisi perut sedang penuh, Anda lebih dianjurkan untuk menimbang pada pagi hari sebelum beraktivitas. Ini supaya hasil yang muncul lebih akurat.
Saat menimbang berat badan, usahakan Anda tidak sedang menggunakan pakaian yang tebal seperti sepatu boots atau jaket berbahan tebal. Ini karena walaupun sedikit, benda-benda tersebut turut menambah berat badan Anda. Hasil yang ditampilkan pun akan menjadi kurang akurat.
Baca juga: Agar Sehat, Profesor Ini Sarankan Ganti Kue dengan Buah Saat Rayakan Ultah
.webp)
