detikhealth

Super! Ini 5 Manfaat Sehat Si Manis Pepaya

Aisyah Kamaliah - detikHealth
Jumat, 02/02/2018 13:08 WIB
Super! Ini 5 Manfaat Sehat Si Manis PepayaPepaya punya segudang manfaat bagi kesehatan. Foto: dok. detikFood/Istimewa
Jakarta, Pepaya sudah jadi salah satu buah yang akrab di tengah masyarakat Indonesia. Carica papaya L. atau betik sebenarnya adalah tumbuhan yang berasal dari Meksiko bagian selatan dan utara Amerika Selatan, namun kini menyebar luas dan banyak ditanam di seluruh daerah tropis.

Selain mudah ditemukan, rasanya memang sangat enak sehingga digemari oleh banyak orang. Eit jangan salah, tidak cuma itu, pepaya juga punya segudang manfaat kesehatan lho. Dikutip dari Health Line, Jumat (2/2/2018), berikut ini adalah keunggalan pepaya. Hmm jadi makin doyan nih makan buah yang satu ini.

Baca juga: 7 Manfaat Kesehatan Si Asam Manis Buah Nanas

1. Kandungan super

Pepaya berukuran kecil saja (152 gram) sudah mengandung nutrisi super di antaranya 59 kalori, 15 gram karbohidrat, 3 gram serat, 1 gram protein. Ada juga vitamin A, B9, B1, B3, B5, E, K dan C yang tinggi di dalamnya. Bahkan, ditemukan pula kandungan kalsium, magnesium, dan potasium. Wah banyak sekali ya.

2. Kaya antioksidan

Antioksidan, termasuk karotenoid yang ditemukan di pepaya, dapat menetralisir radikal bebas. Sebuah studi menjelaskan bahwa pepaya fermentasi dapat mengurangi stres oksidatif pada orang tua dan orang dengan prediabetes, hipotiroidisme ringan dan penyakit hati.

Dari penelitian tersebut ditemukan pasien Alzheimer yang diberi ekstrak pepaya yang difermentasi selama 6 bulan mengalami penurunan 40 persen pada biomarker yang dikenal sebagai 8-OHdG yang mengindikasikan kerusakan oksidatif pada DNA, juga terkait dengan penuaan dan kanker.

3. Mengurangi risiko kanker

Penelitian menunjukkan bahwa lycopene dalam pepaya dapat mengurangi risiko kanker. Buah ini juga sangat baik untuk orang yang sedang melawan kanker. Ini disebabkan oleh kemampuannya untuk mengurangi radikal bebas yang berkontribusi terhadap perkembangan kanker.

Sebuah jurnal yang dipublikasikan di US National Library of Medicine National Institutes of Health juga menemukan fakta mengejutkan lainnya. Di antara 14 buah dan sayuran yang memiliki antioksidan dan diteliti, hanya pepaya yang menunjukkan aktivitas anti kanker pada sel kanker payudara.

Pepaya punya segudang manfaat kesehatan.Pepaya punya segudang manfaat kesehatan. Foto: iStock


4. Menjaga kesehatan jantung

Dalam sebuah penelitian, orang yang mengkonsumsi suplemen pepaya fermentasi selama 14 minggu memiliki sedikit peradangan dan rasio LDL:HDL yang lebih baik daripada orang yang diberi plasebo. Rasio yang membaik ini terkait dengan penurunan risiko penyakit jantung.

5. Melancarkan pencernaan

Orang-orang Indonesia banyak yang mengonsumsi pepaya ketika pencernaannya kurang lancar. Perlu diketahui, enzim papain dalam pepaya dapat membuat protein lebih mudah dicerna.

Dalam sebuah penelitian, orang yang menggunakan formula berbasis pepaya selama 40 hari mengalami kesembuhan konstipasi dan kembung yang signifikan. Oh iya, bahkan mulai dari benih, daun, sampai akar tanaman yang satu ini juga terbukti efektif untuk mengobati bisul dalam penelitian pada hewan dan manusia.(ask/mrs)


 

Konsultasi Kesehatan Kirim KonsultasiIndeks



Kalkulator Sehat indeks »
Database Dokter Obat Penyakit