6 Snack Sehat untuk Temani Kamu Nonton Piala Dunia 2018

Jakarta - Menonton Piala Dunia 2018 kurang seru jika tak ditemani snack dan camilan. Namun hati-hati, pilihan snack bisa berpengaruh terhadap berat badan yang sudah dijaga sejak lebaran.

Popcorn, martabak, ditemani minuman soda memang enak disantap, namun mengandung kalori tinggi. Untuk itu, detikHealth pun merangkum beberapa pilihan snack sehat yang bisa jadi pilihan kamu.

Tak hanya rendah kalori, snack sehat berikut ini juga kaya manfaat dan mudah diolah. Apa saja?

Telur rebus

Foto: Istimewa

Telur rebus mudah didapat dan mudah diolah. Tak hanya itu, manfaat konsumsi telur juga cukup banyak.

Kandungan lemak dan protein pada telur membuat kita kenyang lebih lama hingga makan siang. Choline, salah satu nutrisi yang ada di dalam telur, telah dibuktikan penelitian mampu meningkatkan fungsi memori pada otak, sekaligus menjaga kesehatan otak dari penurunan fungsi kognitif.

Kacang almond dan pistachio

Foto: ilustrasi/thinkstock

Kacang almond mengandung asam amino L-arginine, yang menurut penelitian dapat membantu membakar lebih banyak lemak dan karbohidrat.

Sementara itu, pistachio rendah kalori dan tinggi akan protein, potasium dan serat yang bisa membuat perut kenyang lebih lama, sehingga mencegah konsumsi makanan dalam jumlah berlebihan. Serat yang ada dalam kacang ini juga membantu dalam meningkatkan metabolisme. Selain itu, lemak mono-tak jenuh dalam pista dapat membantu mencegah penambahan berat badan.

Chia seeds

Foto: iStock

Chia seed mengandung antioksidan, zat yang membantu mempercepat proses perbaikan kulit dan mencegah kerusakan lebih lanjut. Tidak hanya memperlambat penuaan kulit, makanan super ini juga mampu meningkatkan kadar kolagen yang bisa membuat kulit kencang dan berkilau.

Mengambil asupan satu porsi chia seed sudah bisa meningkatkan metabolisme tubuh dan bahkan membakar lemak perut. Karena biji ini tidak terlalu banyak rasanya, chia seed bisa dicampur ke dalam smoothies.

Buncis panggang

Foto: iStock

Ingin makan camilan renyah? Jangan pilih keripik. Makan saja buncis panggang. Dengan modal sedikit minyak zaitun serta garam dan merica, buncis panggang bisa jadi camilan enak.

Buncis kaya akan serat dan mengandung protein dan mineral dalam jumlah yang cukup. Buncis memiliki banyak mineral termasuk fosfor, magnesium, besi, kalsium dan potassium. Menariknya, satu cangkir buncis memberi setengah kebutuhan harian tubuh, 100 gram buncis memiliki 364 kalori.

Anggur

Foto: iStock

Anggur memiliki rasa manis yang membuat kita cepat kenyang meskipun kalori yang dikandungnya sangat sedikit.

Agar anggur bisa dinikmati maksimal, simpan selalu persediaan anggur di dalam freezer kulkas sebelum dimakan.

Semangka

Foto: iStock

Semangka mengandung lycopene, enzim yang membuatnya berwarna merah. Lycopene sudah dibuktikan penelitian mampu membuat peredaran darah lancar hingga meningkatkan daya tahan tubuh.

92 Persen kandungan pada semangka adalah air. Karena itu, makan semangka akan membuat tubuh lebih mudah kenyang. Semangka juga kaya akan serat yang baik untuk sistem pencernaan, dan menjaga tubuh kenyang lebih lama.