Jakarta -
Pada hari Kamis (9/8/2018) lalu, Ketua Umum Majelis Ulama Indonesia (MUI) Ma'ruf Amin didapuk oleh Presiden RI Joko Widodo untuk menjadi pasangan cawapresnya. Tahun ini, Ma'ruf Amin berusia 75 tahun.
Bagi sebagian orang, usia 75 tahun mungkin dianggap terlalu tua untuk menjaga tubuh agar tetap bugar karena ada batasan dalam aktivitas dan makanan. Akan tetapi jumlah angka pada usia bukanlah alasan, karena menjadi bugar dan sehat tidak ada kaitannya dengan usia.
Agar selalu bugar di usia 75 tahun berikut 5 tips yang bisa diikuti:
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Jangan terus beralasan untuk tidak aktif
Antonio Banderas, tetap aktif di usia tua untuk menjaga kebugaran. Foto: Instagram
|
Usia senja bukanlah alasan untuk tidak aktif, dengan terus membuat fisik aktif tidak hanya membantu tubuh tetap bugar namun juga meningkatkan fungsi kognitif otak. Sebuah studi mengungkapkan bahwa tetap aktif dan berolahraga di usia tua dapat menurunkan risiko terkena demensia alias pikun pada wanita.
Untuk terus aktif, tidak perlu berolahraga yang berat atau ke pusat kebugaran. Bisa dilakukan dengan berjalan-jalan di sekitar rumah pada pagi hari atau jika memang masih mampu, menggunakan alat-alat olahraga yang ringan seperti treadmill dan juga berenang untuk mengaktifkan otot serta saraf tubuh.
Lakukan apa yang kamu sukai
Foto: Thinkstock
|
Menjadi tua terutama di usia 75 tahun bukan berarti harus berhenti melakukan hal-hal yang disukai seperti hobi. Dengan melakukan yang disukai, misal dengan merajut, akan membantu untuk fokus dan tetap aktif.
"Jika memungkinkan, lakukan apa yang paling memberimu rasa senang apapun bentuknya. Jika kamu cukup beruntung memiliki seorang istri atau pasangan, bagikan dengan mereka. Pemikiran ini membuatmu tetap hidup, sehingga menjadikan dirimu selalu memumggu esok hari untuk dapat bersenang-senang. Jangan dengarkan orang lain, ini hidupmu, bukan hidup mereka," tegas Edward Diget, seorang binaragawan, master KungFu dan personal trainer dari Inggris yang berusia 73 tahun, dikutip dari The Independent.
Urusan makan? Yang simpel saja
Foto: Thinkstock
|
Semakin tua, mungkin banyak yang berpikir bahwa makanan harus lebih sehat dan pilihannya menjadi terbatas. Makanan tidak perlu dibuat ribet, jika ingin sesuatu misalnya ngidam junk food, maka tidak perlu ditahan.
Asal harus diingat bahwa jangan sampai jadi terobsesi pada makanan tidak sehat. Demi menjaga kesehatan, lebih baik tidak makan terlalu banyak atau berlebihan.
Jangan terintimidasi dengan gaya hidup sehat
Foto: Getty Images
|
Banyak yang menyebut menjadi tua adalah makin terbatasnya aktivitas yang dapat dilakukan dan makanan yang dapat dikonsumsi. Terutama dengan santernya promosi gaya hidup sehat terutama pada orang tua, sehingga menjadikan mereka terintimidasi.
"Pendapatku, seharusnya jangan dibikin susah sehingga tiap orang tak perlu takut menanyakan pertanyaan mengenai kesehatan," tutur Diget.
Walau begitu, tetap harus ada hal-hal yang diperhatikan saat sudah menginjak usia 75 tahun. Alkohol dan rokok harus benar-benar dihindari dan lebih rutin cek kesehatan ke dokter.
Buat hidup lebih bervariasi
Foto: Ma'ruf Amin saat berangkat mendaftar cawapres (Eva/detikcom)
|
Jangan takut untuk mencoba hal yang baru di usia 75 tahun! Tak perlu hal yang aneh-aneh, misal dengan mencoba makanan yang belum pernah dimakan, atau berkumpul dengan keluarga.
Contohnya seperti yang dilakukan Ma'ruf Amin Jumat pagi (10/8/2018) ini, ia memeluk dan mencium cucunya sebelum berangkat mendaftar jadi cawapres.
"Orang-orang pada zaman sekarang lebih peduli terhadap pentingnya berolahraga. Tiap individu harus memilih gaya hidup yang dapat mereka terima, dan akan lebih 'mudah' jika tidak terlalu ribet atau butuh waktu untuk bersiap jika kebanyakan alasan untuk melakukannya," tutup Diget.
Usia senja bukanlah alasan untuk tidak aktif, dengan terus membuat fisik aktif tidak hanya membantu tubuh tetap bugar namun juga meningkatkan fungsi kognitif otak. Sebuah studi mengungkapkan bahwa tetap aktif dan berolahraga di usia tua dapat menurunkan risiko terkena demensia alias pikun pada wanita.
Untuk terus aktif, tidak perlu berolahraga yang berat atau ke pusat kebugaran. Bisa dilakukan dengan berjalan-jalan di sekitar rumah pada pagi hari atau jika memang masih mampu, menggunakan alat-alat olahraga yang ringan seperti treadmill dan juga berenang untuk mengaktifkan otot serta saraf tubuh.
Menjadi tua terutama di usia 75 tahun bukan berarti harus berhenti melakukan hal-hal yang disukai seperti hobi. Dengan melakukan yang disukai, misal dengan merajut, akan membantu untuk fokus dan tetap aktif.
"Jika memungkinkan, lakukan apa yang paling memberimu rasa senang apapun bentuknya. Jika kamu cukup beruntung memiliki seorang istri atau pasangan, bagikan dengan mereka. Pemikiran ini membuatmu tetap hidup, sehingga menjadikan dirimu selalu memumggu esok hari untuk dapat bersenang-senang. Jangan dengarkan orang lain, ini hidupmu, bukan hidup mereka," tegas Edward Diget, seorang binaragawan, master KungFu dan personal trainer dari Inggris yang berusia 73 tahun, dikutip dari The Independent.
Semakin tua, mungkin banyak yang berpikir bahwa makanan harus lebih sehat dan pilihannya menjadi terbatas. Makanan tidak perlu dibuat ribet, jika ingin sesuatu misalnya ngidam junk food, maka tidak perlu ditahan.
Asal harus diingat bahwa jangan sampai jadi terobsesi pada makanan tidak sehat. Demi menjaga kesehatan, lebih baik tidak makan terlalu banyak atau berlebihan.
Banyak yang menyebut menjadi tua adalah makin terbatasnya aktivitas yang dapat dilakukan dan makanan yang dapat dikonsumsi. Terutama dengan santernya promosi gaya hidup sehat terutama pada orang tua, sehingga menjadikan mereka terintimidasi.
"Pendapatku, seharusnya jangan dibikin susah sehingga tiap orang tak perlu takut menanyakan pertanyaan mengenai kesehatan," tutur Diget.
Walau begitu, tetap harus ada hal-hal yang diperhatikan saat sudah menginjak usia 75 tahun. Alkohol dan rokok harus benar-benar dihindari dan lebih rutin cek kesehatan ke dokter.
Jangan takut untuk mencoba hal yang baru di usia 75 tahun! Tak perlu hal yang aneh-aneh, misal dengan mencoba makanan yang belum pernah dimakan, atau berkumpul dengan keluarga.
Contohnya seperti yang dilakukan Ma'ruf Amin Jumat pagi (10/8/2018) ini, ia memeluk dan mencium cucunya sebelum berangkat mendaftar jadi cawapres.
"Orang-orang pada zaman sekarang lebih peduli terhadap pentingnya berolahraga. Tiap individu harus memilih gaya hidup yang dapat mereka terima, dan akan lebih 'mudah' jika tidak terlalu ribet atau butuh waktu untuk bersiap jika kebanyakan alasan untuk melakukannya," tutup Diget.
.webp)
