Jakarta -
Saat jerawat muncul pada wajah, rasanya pasti sangat menyebalkan dan tentunya tidak nyaman. Jerawat bisa muncul karena berbagai faktor dari mulai pubertas, stres, hormon, atau salah penggunaan kosmetik.
Namun pada umumnya, jerawat berhubungan juga dengan produksi minyak berlebih yang kemudian menyumbat pori-pori di kulit wajah. Jerawat juga bisa makin buruk karena ada infeksi.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut ini 4 asupan yang perlu diperhatikan untuk mencegah munculnya jerawat.
Makan Alpukat
Foto: Istimewa
|
Alpukat adalah buah yang mengandung omega 3. Sebuah studi menunjukan bahwa makanan yang mengandung omega 3 baik dalam mengobati dan menghilangkan jerawat yang ada di wajah. Selain alpukat, kamu bisa juga mengkonsumsi asupan omega 3 lainnya dari ikan salmon atau minyak zaitun.
Membatasi Produk Susu
Foto: iStock
|
William Danby, MD, dari divisi dermatologi di Dartmouth Medical School mengatakan, "pada psien yang tidak memiliki latar belakang genetika jerawat, susu tidak memberikan pengaruh apapun, namun bagi pasien yang memiliki kecenderungan berjerawat maka akan rentan terhadap susu, akan membuat jerawat jadi lebih buruk."
Nah, hati-hati buat kamu yang tidak cocok minum susu.
Karbohidrat yang Tepat
Foto: iStock
|
Biji-bijian yang dimurnikan seperti tepung roti dan pasta adalah makanan yang membuat lonjakan pada gulah darah. Hal ini dapat memicu tumbuhnya jerawat pada muka, meskipun di sisi lain makanan ini baik untuk memperbaiki kulit. Solusinya untuk mendapat karbohidrat yang baik saat berjerawat bisa diganti dengan beras merah atau ubi jalar.
Vitamin A
Foto: Thinkstock
|
Vitamin yang mampu larut dalam lemak ini diperlukan untuk kulit yang sehat. Sebuah penelitian dalam Dermatologi Klinis dan Eksperimental, menunjukan bahwa vitamin A mampu meperbaiki wajah dari jerawat. Kamu dapat menemukan vitamin A pada sayuran wortel, bayam atau ubi jalar.
Alpukat adalah buah yang mengandung omega 3. Sebuah studi menunjukan bahwa makanan yang mengandung omega 3 baik dalam mengobati dan menghilangkan jerawat yang ada di wajah. Selain alpukat, kamu bisa juga mengkonsumsi asupan omega 3 lainnya dari ikan salmon atau minyak zaitun.
William Danby, MD, dari divisi dermatologi di Dartmouth Medical School mengatakan, "pada psien yang tidak memiliki latar belakang genetika jerawat, susu tidak memberikan pengaruh apapun, namun bagi pasien yang memiliki kecenderungan berjerawat maka akan rentan terhadap susu, akan membuat jerawat jadi lebih buruk."
Nah, hati-hati buat kamu yang tidak cocok minum susu.
Biji-bijian yang dimurnikan seperti tepung roti dan pasta adalah makanan yang membuat lonjakan pada gulah darah. Hal ini dapat memicu tumbuhnya jerawat pada muka, meskipun di sisi lain makanan ini baik untuk memperbaiki kulit. Solusinya untuk mendapat karbohidrat yang baik saat berjerawat bisa diganti dengan beras merah atau ubi jalar.
Vitamin yang mampu larut dalam lemak ini diperlukan untuk kulit yang sehat. Sebuah penelitian dalam Dermatologi Klinis dan Eksperimental, menunjukan bahwa vitamin A mampu meperbaiki wajah dari jerawat. Kamu dapat menemukan vitamin A pada sayuran wortel, bayam atau ubi jalar.
.webp)
