.webp)
Adu penalti sarat dengan pentingnya menjaga ketenangan dan tetap fokus. Dua hal ini sebetulnya sangat diperlukan dalam kehidupan sehari-hari. Terutama generasi produktif yang harus pandai mengendalikan emosi, supaya bisa melaksanakan kegiatannya setiap hari.
Upaya menjaga ketenangan dalam tekanan juga bukan hal yang sulit. "Seseorang yang bisa tetap tenang dan fokus tidak akan kehilangan kemampuan logis, hal ini beda dengan yang sudah terlanjur tidak bisa konsentrasi," kata Psikolog dari Universitas Gunadarma Muhammad Fakhrurrozi.
Berikut dua tips ampuh tetap tenang dan fokus dalam tekanan:
1. Perlakuan fisik
Atur napas menjadi hal pertama yang harus dilakukan ketika jantung berdegup atau keluar keringat dingin. Fokus perlahan kembali jika detak jantung dan suhu tubuh kembali normal. Fakhrurrozi menyarankan untuk melanjutkannya dengan afirmasi, yaitu meyakinkan diri sendiri untuk mampu serta tetap fokus.
2. Mengambil jarak
Jika fokus dan tenang tak juga diperoleh, Fakhrurrozi menyarankan untuk mengambil jarak dengan hal yang memicu emosi. Mengalihkan pandangan selama beberapa saat bisa memberi penyegaran pada hati dan pikiran. Fokus dan tenang tak bisa diperoleh jika memaksakan diri menghadapi hal yang sama.
Saran lainnya adalah rutin melatih fokus, ketenangan, dan konsentrasi. Beberapa bentuk latihan yang bisa dilakukan adalah meditasi, olahraga, dan membagi waktu untuk menghindari multitasking.
Saksikan juga video 'Baik-Buruk Memuji Anak Secara Berlebihan':
(up/up)
