Catat! 5 Tips Mendapatkan Perut Sixpack Seperti Nikita Willy

Jakarta - Aktris cantik Nikita Willy tengah jadi perbincangan netizen. Bukan karena kecantikan atau kepiawaiannya dalam berakting, namun karena perut ratanya disertai dengan tampak otot-otot kencang.

Ya, wanita berusia 24 tahun itu memiliki perut sixpack yang jarang dimiliki oleh wanita. Bukan hanya Nikita, semua wanita sebenarnya bisa untuk mendapatkan 'perut kotak-kotak' itu.

Dikutip dari Women's Health, begini tips untuk mendapatkan perut sixpack pada wanita.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Fokus pada makanan

Foto: iStock

Menurut instruktur kebugaran dari New York, Amanda Butler, sangat penting untuk memerhatikan apa yang masuk ke dalam mulut kita. Tak kalah penting juga untuk mengurangi makanan yang tidak sehat, seperti makanan tinggi kalori dan lemak.

"Kamu bisa melakukan crunch selama berhari-hari, tetapi jika kamu tidak makan dengan benar, kamu tidak akan pernah melihat abs (otot perut) tersebut!" ujarnya.

Jangan andalkan sit-up

Foto: thinkstock

Amanda Butler mengatakan bahwa untuk membentuk otot perut harus melatih seluruh tubuh. Sit up menurutnya tidak banyak membantu membentu perut sixpack.

"Lewati sit-up dan lakukan barbell back squats, barbell deadlift, dan HIIT workout, mungkin pikirkan burpees, kettlebell swing, dan dayung," sarannya.

Penting! Makronutrien

Foto: iStock

Untuk membentuk sixpack bukan hanya memerhatikan bagaimana latihannya, namun berfokus pada makanan juga. Penting bagi kamu yang mau membentuk otot-otot perut untuk memerhatikan asupan makronutrien, yaitu karbohidrat, protein, dan lemak.

Ketiga nutrisi itu harus seimbang, terutama lemak, sebaiknya pilih lemak sehat dari ikan dan buah. Jadikan ini sebagai kebiasaan makan setiap hari.

Latihan yoga atau pilates

Foto: ilustrasi/thinkstock

Seperti yang dilakukan Nikita Willy, pilihan olahraga yang selalu dilakukannya adalah yoga. Ternyata memang yoga dan pilates berfungsi untuk melatih fokus pada kekuatan perut dan juga seluruh tubuh.

"Yoga dan Pilates membantu saya fokus pada kekuatan secara keseluruhan, bukan hanya inti perut saya, dan itu membantu saya juga melatih punggung. Kebanyakan orang melupakan hal itu, tetapi kamu membutuhkan dukungan kuat untuk membantu mendukung perut yang kuat," kata instruktur kebugaran, Dorothy Beal.

Jadi sehat versi diri sendiri

Foto: thinkstock

Jangan ngoyo untuk mendapatkan perut sixpack, apalagi berharap mendapatkannya dalam waktu singkat. Cukup berlatih dengan rutin dan menerapkan gaya hidup sehat.

Jadilah sehat menurut versi dirimu sendiri agar saat perut sixpack sudah didapat, maka tidak akan hilang dengan mudah.