Jakarta -
Ketika merasa butuh dorongan atau 'tendangan' semangat, kopi bisa jadi sahabat yang baik. Tapi ungkapan segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik itu juga berlaku bagi minuman pahit yang satu ini.
Kopi bisa membuat kamu lebih waspada dan meningkatkan memori, tapi terlalu banyak bisa membuat psikologi dan fisiologi seseorang menjadi terganggu, seperti ditulis Bustle.
"Berapa banyak kopi yang terlalu banyak tergantung padamu," kata Lindsay Langford, MS, RD, CSSD dan Sigornie Pfefferle, MS, RD dari St. Vincent's Sport Performance.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
"Asupan harianmu dapat menentukan seberapa banyak yang dapat kamu dapatkan, tetapi tampaknya ada batas atas, dan jika kamu melampaui jumlah itu, kamu kemungkinan akan mengalami beberapa efek samping yang tidak menyenangkan."
Apa saja tanda-tandanya?
Deg-degan yang terasa banget
Foto: Thinkstock
|
Jika kamu merasa jantung berdegup kencang atau berdebar-debar tak terkendali, itu mungkin pertanda kamu memiliki terlalu banyak menikmati cangkir berisi kopi.
"Kafein adalah stimulan yang bekerja pada sistem saraf pusat dan dapat meningkatkan denyut jantung seseorang," kata Nesochi Okeke-Igbokwe, M.D., M.S.
"Mereka yang minum terlalu banyak kafein mungkin mulai mengalami jantung berdebar."
Ya tentu saja ini berbeda dengan debaran ketika kamu melihat si doi yang tersenyum lebar ke arahmu pagi tadi, hehe.
Gemetar
Foto: ilustrasi/thinkstock
|
Kopi membuat pelepasan adrenalin yang membuat seseorang bersemangat, tapi terlalu banyak bikin kamu tambah gelisah. Apalagi kalau kamu juga sedang tidak berkerja dan tidak melakukan apapun sehingga pemanfaatan hormon adrenalin yang dilepas jadi tidak dimanfaatkan dengan baik.
Tanda lain konsumsi kafein yang belebihan adalah gemetaran. "Kafein dapat memicu pelepasan hormon tertentu seperti adrenalin, yang dapat membuat seseorang merasa gelisah dan bahkan mengalami tremor," tutur Okeke-Igbokwe.
Foto: shutterstock
|
Selesai minum kopi (yang mungkin sudah bercangkir-cangkir tanpa sadar) membuat kamu mulas. Itu bisa jadi kalau konsumsi kopimu sudah berlebihan.
"Kafein dapat merangsang saluran pencernaan yang mengarah ke gangguan perut, mual, dan bahkan diare," kata Okeke-Igbokwe. Kopi bersifat asam, yang dapat menyebabkan kram perut dan mengiritasi lapisan lambung.
Heart-burn
Foto: Thinkstock
|
Karena kopi sangat asam, itu dapat menyebabkan heart-burn pada banyak orang, kemungkinan dari kafein serta senyawa lain yang ada dalam minuman. Heart-burn adalah sensasi panas dan nyeri pada area dada. Para ahli merekomendasikan untuk meminum satu cangkir kopi tiga hingga empat ons untuk mengurangi gejala ini.
Gejala lain
Foto: iStock
|
Masalah insomnia adalah tanda umum dari terlalu banyak asupan kopi. Minum kopi di siang hari dan mengurangi jumlah cangkir dapat membantumu tidur lebih nyenyak di malam hari. Selain itu, kopi memberikan efek diuretik sehingga peningkatan frekuensi ke kamar mandi bisa terjadi.
Jika kamu merasa jantung berdegup kencang atau berdebar-debar tak terkendali, itu mungkin pertanda kamu memiliki terlalu banyak menikmati cangkir berisi kopi.
"Kafein adalah stimulan yang bekerja pada sistem saraf pusat dan dapat meningkatkan denyut jantung seseorang," kata Nesochi Okeke-Igbokwe, M.D., M.S.
"Mereka yang minum terlalu banyak kafein mungkin mulai mengalami jantung berdebar."
Ya tentu saja ini berbeda dengan debaran ketika kamu melihat si doi yang tersenyum lebar ke arahmu pagi tadi, hehe.
Kopi membuat pelepasan adrenalin yang membuat seseorang bersemangat, tapi terlalu banyak bikin kamu tambah gelisah. Apalagi kalau kamu juga sedang tidak berkerja dan tidak melakukan apapun sehingga pemanfaatan hormon adrenalin yang dilepas jadi tidak dimanfaatkan dengan baik.
Tanda lain konsumsi kafein yang belebihan adalah gemetaran. "Kafein dapat memicu pelepasan hormon tertentu seperti adrenalin, yang dapat membuat seseorang merasa gelisah dan bahkan mengalami tremor," tutur Okeke-Igbokwe.
Selesai minum kopi (yang mungkin sudah bercangkir-cangkir tanpa sadar) membuat kamu mulas. Itu bisa jadi kalau konsumsi kopimu sudah berlebihan.
"Kafein dapat merangsang saluran pencernaan yang mengarah ke gangguan perut, mual, dan bahkan diare," kata Okeke-Igbokwe. Kopi bersifat asam, yang dapat menyebabkan kram perut dan mengiritasi lapisan lambung.
Karena kopi sangat asam, itu dapat menyebabkan heart-burn pada banyak orang, kemungkinan dari kafein serta senyawa lain yang ada dalam minuman. Heart-burn adalah sensasi panas dan nyeri pada area dada. Para ahli merekomendasikan untuk meminum satu cangkir kopi tiga hingga empat ons untuk mengurangi gejala ini.
Masalah insomnia adalah tanda umum dari terlalu banyak asupan kopi. Minum kopi di siang hari dan mengurangi jumlah cangkir dapat membantumu tidur lebih nyenyak di malam hari. Selain itu, kopi memberikan efek diuretik sehingga peningkatan frekuensi ke kamar mandi bisa terjadi.
.webp)
