.webp)
"Contoh camilan sehat misal granola bar yang terbuat dari oats serta bisa dimakan sebagai asupan yang mengenyangkan. Granola bar bisa jadi alternatif camilan yang lebih bernutrisi dan sehat daripada cokelat manis atau permen," kata ahli diet Jansen Ongko pada detikHealth.
Camilan tidak sehat, kadang-kadang bisa juga memicu dampak yang tidak diharapkan. Kandungan gula yang tinggi misalnya, bisa memicu kegemukan. Demikian juga kripik-kripikan yang banyak mengandung garam bisa memicu tekanan darah tinggi alias hipertensi.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Berikut contoh camilan yang lebih sehat yang bisa disiapkan untuk nonton debat capres malam ini.
1. Yoghurt dan buah potong
Selain mengandung beragam jenis vitamin, yogurt juga baik untuk kesehatan pencernaan dan dapat menurunkan tekanan darah. Jansen menyarankan memilih plain yogurt dan buah misalnya semangka, melon, apel, atau pisang.
2. Popcorn
Selain favorit untuk teman nonton di bioskop, popcorn juga cocok dinikmati saat menonton debat capres. Selain praktis, popcorn juga memberi rasa kenyang dan menghambat pelepasan hormon kelaparan, sehingga menonton debat menjadi tidak terganggu.
3. Dark chocolate
Berdasarkan riset yang dipublikasikan British Medical Journal, mengonsumsi dark chocolate bisa membantu kerja sistem pencernaan. Dark chocolate juga memperbaiki fungsi dan perkembangan otak, serta membantu memperbaiki suasana hati melalui kandungan theobromine.
4. Bolu pisang
Bolu pisang merupakan camilan yang tepat jika dipadukan dengan teh atau kopi. Pisang juga dapat membantu meningkatkan energi dalam waktu singkat, terutama pisang hijau yang banyak mengandung gula serta karbohidrat. Selain camilan tersebut, Jansen juga menyarankan kacang-kacangan yang tinggi serat dan protein sehingga menimbulkan rasa kenyang lebih lama.
