5 Kombinasi Buah ini Bisa Sehatkan Sarapan Akhir Pekan

Jakarta - Selain praktis, buah menjadi opsi sarapan yang baik bagi tubuh. Buah mengandung banyak vitamin dan mineral yang bisa melancarkan fungsi tubuh dan menangkal beragam penyakit.

Buah juga mengandung serat tinggi lho. Jika disantap saat weekend, mampu menjaga perut tetap kenyang lebih lama.

Dikutip dari Times Of India, beberapa buah di bawah bisa dikombinasikan untuk menemani weekend kamu.

Baca juga: Waspada, Makanan dan Buah Nikmat Ini Punya Indeks Glikemik Tinggi

Sayang usus, makan nanas yuk. Foto: Istimewa

1. Ceri, nanas, dan blueberry

Ceri kaya akan fitonutrien, termasuk antosianin yang mengandung anti inflamasi sehingga mampu meredakan sakit dan membantu perbaikan otot. Dan nanas mengandung enzim yang disebut bromelain yang dapat mengurangi inflamasi pada usus dan menstimulasi pencernaan protein.
Sementara blueberry mengandung antioksidan dan konsumsi secara rutin dapat merevitalisasi sistem dalam tubuh.

Goji berry kaya antioksidan. Foto: Wahyu Setyo Widodo/detikTravel

2. Semangka, lemon, dan goji berry

Jus lemon memiliki manfaat detoksifikasi tubuh untuk menurunkan berat badan. Tapi, mengapa hanya mengonsumsi lemon jika ada opsi buah yang sama baiknya? Semangka juga mengandung detoksifikasi yang disebut glutathion. Semangka juga merupakan sumber likopen yang mampu menangkal radikal bebas.

Sedangkan goji berry memiliki kandungan antioksidan, kolina dan zat besi yang tinggi, yang dibutuhkan untuk detoksifikasi hati. Lemon pun merupakan buah detoks yang kuat dan mengandung antibakteri serta antiviral. Perasan lemon di atas buah-buah tersebut dan rasakan manfaat nyatanya.

Kiwi bisa membantu melawan penyakit. Foto: iStock

3. Stroberi, kiwi, dan anggur

Tiga buah ini merupakan sumber vitamin C yang sangat baik dan mampu membantu meningkatkan sistem imun dan melawan penyakit.

Mengonsunsi stroberi, kiwi, dan anggur dapat mencegah kerusakan akibat radikal bebas yang bisa memicu inflamasi pada tubuh. Jadi, jangan tunggu sakit. Yuk, konsumsi tiga buah kaya manfaat ini.

Baca juga: 5 Minuman Pendamping Sarapan yang Baik untuk Kesehatan

4. Pepaya, blackberry, dan blewah

Pepaya mengandung antioksidan dan enzim papain, yang mampu mencegah kerusakan kulit. Blewah mengandung karoten yang dikonversi menjadi vitamin A dalam tubuh dan mampu menjaga kulit serta rambut tetap sehat.

Blackberry sangat rendah gula dan mengandung antioksidan seperti vitamin A dan C. Mengonsumsi tiga buah ini secara rutin akan membuat kulit menjadi cantik dan berkilau.

Pilih alpukat untuk sarapanmu pagi ini. Foto: Istock

5. Apel, pisang, dan alpukat

Kombinasi tiga buah ini sangatlah baik untuk mengisi kembali tubuh agar segar sepanjang hari, apalagi saat weekend, mampu me-recharge tubuh kembali. Kamu juga bisa mengonsumsi tiga buah ini sebagai makanan sebelum berolahraga lho. Pisang dan alpukat akan memberikan tubuhmu tenaga dengan cepat.

Sementara, apel mengandung serat tinggi dan akan menjaga perut kenyang dalam waktu lama. Jika kamu bangun tidur dan merasa lesu di pagi hari, maka tiga buah ini adalah solusinya.

Nah, dari beberapa buah di atas, kamu bisa mengkombinasikan agar nutrisinya maksimal.

Baca juga: 10 Tips Makanan Sehat untuk Temani Akhir Pekanmu

(up/up)