Dokter Sarankan Olahraga Ini Sebelum Berbuka bagi Penyandang Diabetes

Jakarta - Puasa bagi penyandang diabetes mungkin menjadi suatu tantangan tersendiri. Selain mengubah pola makan dan meminum obat, para penyandang diabetes juga harus menyesuaikan waktu olahraga agar tidak berisiko terkena hipoglikemia maupun hiperglikemia.

Lalu kapan waktu olahraga yang tepat untuk penyandang diabetes? Menurut ahli penyakit dalam Prof Dr dr Sidartawan Soegondo, SpPD, KEMD, FINA, disarankan berolahraga sebelum berbuka puasa, misalnya dengan berjalan kaki atau berenang.

Ia menyebutkan sebenarnya istilah yang tepat untuk penyandang diabetes bukan olahraga, namun aktivitas fisik. Rutin melakukan aktivitas fisik atau kegiatan jasmani sangat disarankan bagi penyandang diabetes untuk menjaga gula darah tetap stabil.

"Kita jalan, pelan gitu bisa. Banyak yang nganggep nyapu ngepel itu juga (aktivitas fisik), nggak. Aktivitas fisik itu harus berirama, jadi kalau kita jalan, berenang. Kalau nyapu kan cek cek (nggak tentu) gitu ya, kecuali kalau pakai lagu. Hahaha," lanjutnya saat ditemui di kawasan Menteng, Jakarta Pusat, Kamis (9/5/2019).

Baca juga: Diabetes Jangan Paksakan Diri, Ini 5 Tanda Hipoglikemia Saat Puasa

Ditemui dalam kesempatan yang sama, dr Dwi Oktavia T.L. Handayani, MEpid, Kepala Bidang Pencegahan dan Pengendalian Penyakit (P2P) Dinas Kesehatan DKI Jakarta juga menyarankan berjalan kaki bagi penyandang diabetes, setidaknya selama 30 menit tanpa terputus.

"(Kecepatan) disesuaikan dengan kemampuan tiap orang. Yang sudah biasa olahraga tentu porsi olahraganya bisa lebih berat. Tapi yang belum biasa, kita bangun kebiasaannya dulu. Kalau belum bisa 30 menit ya pelan-pelan, seminggu dua kali," tandasnya.

Baca juga: Diabetes Mau Buka Puasa Pakai Es Campur? Dokter: Silakan Saja

(frp/up)