Jakarta -
Mood yang memburuk bukan tidak mungkin terjadi di pagi hari, misalnya karena macet atau barang yang tertinggal. Terkadang kita meluapkan emosi melalui media sosial, padahal ada cara yang lebih baik dan sehat tentunya.
Salah satunya dengan berolahraga. Olahraga merupakan cara yang baik untuk melepas stres dan mengalihkan pikiranmu dari hal-hal yang membuat emosi.
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut olahraga yang bisa kamu lakukan saat ingin meluapkan emosi:
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Lempar bola di gym
Foto: iStock
|
Daripada kamu membanting-banting barang, pergilah ke gym dan ambil satu medicine ball, lalu lemparlah ke dinding atau lantai. Lempar bola menggunakan medicine ball ini merupakan olahraga 'eksplosif' yang sangat baik bagi inti tubuh. Poin plusnya lagi, saat selesai berolahraga, emosi tak lagi tersisa untukmu.
High-intensity interval training (HIIT)
Foto: iStock
|
High-intensity interval training (HIIT) merupakan salah satu cabang latihan berintesitas tinggi. Sehingga sangat tepat apabila kamu ingin melampiaskan energi negatif, terutama jika kamu orang yang tak punya cukup waktu. Latihan ini bisa memompa banyak hormon baik ke dalam sistem tubuhmu, seperti misalnya endorfin.
Lari cepat atau sprint
Foto: iStock
|
Secara umum, lari sendiri sudah menjadi cara yang baik untuk meredakan stres, depresi atau bahkan mendorong rasa percaya diri. Berlari cepat atau sprint bisa menjadi salah satu cara meningkatkan mood yang jadi buruk. Tambahkan sedikit tantangan seperti menambah kecepatan treadmill atau berlarilah mendaki bukit. Saat kamu selesai dan terengah-engah, bisa jadi kamu bahkan lupa apa yang membuatmu marah tadi.
Tinju
Foto: Al Bello/Getty Images
|
Tidak ada yang lebih melegakan dari meluapkan emosi melalui olahraga tinju. Gerakan meninju samsak (lebih baik hindari lawan manusia terlebih dahulu) bisa menjadi proses terapeutik, sekaligus meredakan stres dan ketegangan, menguatkan seluruh tubuh dari kepala hingga ujung kaki. Keluarlah dari zona nyaman dan salurkan amarahmu dengan tepat lewat tiap pukulan yang kuat.
Yoga
Foto: thinkstock
|
Yap, menyalurkan amarah tak perlu dengan kegiatan atau olahraga yang sangat menghabiskan energi. Olahraga ringan dan perlahan seperti yoga juga menjadi salah satu olahraga yang tepat untuk melepaskan rasa amarah. Menggunakan napas dan gerakan untuk menyingkitkan negativitas dan ketegangan secara perlahan, yoga membantumu lebih fokus pada hal-hal yang simpel seperti tarikan napas. Hingga pada akhirnya, mood akan membaik dan kamu bisa melupakan apa yang membuatmu emosi tadi pagi.
Daripada kamu membanting-banting barang, pergilah ke gym dan ambil satu medicine ball, lalu lemparlah ke dinding atau lantai. Lempar bola menggunakan medicine ball ini merupakan olahraga 'eksplosif' yang sangat baik bagi inti tubuh. Poin plusnya lagi, saat selesai berolahraga, emosi tak lagi tersisa untukmu.
High-intensity interval training (HIIT) merupakan salah satu cabang latihan berintesitas tinggi. Sehingga sangat tepat apabila kamu ingin melampiaskan energi negatif, terutama jika kamu orang yang tak punya cukup waktu. Latihan ini bisa memompa banyak hormon baik ke dalam sistem tubuhmu, seperti misalnya endorfin.
Secara umum, lari sendiri sudah menjadi cara yang baik untuk meredakan stres, depresi atau bahkan mendorong rasa percaya diri. Berlari cepat atau sprint bisa menjadi salah satu cara meningkatkan mood yang jadi buruk. Tambahkan sedikit tantangan seperti menambah kecepatan treadmill atau berlarilah mendaki bukit. Saat kamu selesai dan terengah-engah, bisa jadi kamu bahkan lupa apa yang membuatmu marah tadi.
Tidak ada yang lebih melegakan dari meluapkan emosi melalui olahraga tinju. Gerakan meninju samsak (lebih baik hindari lawan manusia terlebih dahulu) bisa menjadi proses terapeutik, sekaligus meredakan stres dan ketegangan, menguatkan seluruh tubuh dari kepala hingga ujung kaki. Keluarlah dari zona nyaman dan salurkan amarahmu dengan tepat lewat tiap pukulan yang kuat.
Yap, menyalurkan amarah tak perlu dengan kegiatan atau olahraga yang sangat menghabiskan energi. Olahraga ringan dan perlahan seperti yoga juga menjadi salah satu olahraga yang tepat untuk melepaskan rasa amarah. Menggunakan napas dan gerakan untuk menyingkitkan negativitas dan ketegangan secara perlahan, yoga membantumu lebih fokus pada hal-hal yang simpel seperti tarikan napas. Hingga pada akhirnya, mood akan membaik dan kamu bisa melupakan apa yang membuatmu emosi tadi pagi.
.webp)
