Jakarta -
Setiap ingin sarapan, makan siang ataupun malam, pastinya kita akan memilih menu yang disukai. Karena terlalu seringnya, kita hanya ingin makan makanan yang sama setiap harinya. Entah itu sayur, ikan, ataupun makanan lainnya.
Dilihat secara keseluruhan, sepertinya memiliki kebiasaan seperti itu setiap harinya tidak akan menimbulkan masalah apapun. Tapi, ternyata mengkonsumsi menu makanan yang sama tiap harinya bisa memberikan efek yang tidak sehat untuk tubuh kita.
Dikutip dari Times of india, berikut ini adalah 5 alasan yang mungkin bisa menjadi alasan mengapa kita tidak boleh memakan makanan yang sama tiap harinya.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Kekurangan nutrisi
Foto: ilustrasi/thinkstock
|
Tubuh kita ini membutuhkan beragam nutrisi makro maupun mikro, yang berfungsi untuk tubuh. Kebutuhan ini dapat dipenuhi dengan mengkonsumsi makanan, seperti sayuran atau buah misalnya. Jika kita hanya mengkonsumsi satu jenis buah atau sayur yang kita sukai saja, dapat menyebabkan kekurangan gizi. Untuk mengatasinya, makanlah dengan berbagai jenis buah, sayur, ataupun lauk, agar gizi dapat tercukupi dengan baik.
Kesehatan usus terancam
Foto: shutterstock
|
Mengkonsumsi makanan beragam yang tersedia di lingkungan kita akan menguntungkan pertumbuhan bakteri baik di dalam usus. Hal ini dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memperlancar kerja sistem pencernaan. Jangan lupa untuk mengkonsumsi makanan yang difermentasi, buah-buahan, dan sayuran sebagai asupan baik untuk usus kita.
Memperlambat penurunan berat badan
Foto: Thinkstock
|
Hal seperti ini akan berbahaya bagi orang yang sedang melakukan penurunan berat badan atau diet. Jika terus mengkonsumsi jenis makanan yang sama setiap harinya, itu akan mempersulit seseorang untuk menurunkan berat badan. Menurut penelitian yang dipublikasikan di PLOS One, orang yang mengkonsumsi berbagai macam sayuran dan buah dapat menurunkan berat badan lebih cepat, dibandingkan dengan makan makanan yang sama setiap harinya.
Mengurangi nutrisi tertentu
Foto: Istock
|
Jika berlebihan dalam mengkonsumsi makanan tertentu, dapat menyebabkan seseorang akan kelebihan beberapa nutrisi yang mungkin dapat membahayakan kesehatannya. Sebagai contoh, kalau terlalu banyak mengkonsumsi kunyit dapat mengganggu fungsi hati.
Mengalami gangguan makan
Foto: thinkstock
|
Kebiasaan makan dengan menu yang sama juga dapat menyebabkan gangguan nafsu makan seseorang. Orang tersebut akan lebih selektif atau menghindar untuk memilih menu makanan lainnya. Dalam kondisi ini, seseorang secara konstan akan menolak makanan karena warna, tekstur, atau bahkan baunya. Hal ini dapat menyebabkan orang tersebut kekurangan gizi dan mengalami penurunan berat badan yang tidak wajar (tidak sehat).
Tubuh kita ini membutuhkan beragam nutrisi makro maupun mikro, yang berfungsi untuk tubuh. Kebutuhan ini dapat dipenuhi dengan mengkonsumsi makanan, seperti sayuran atau buah misalnya. Jika kita hanya mengkonsumsi satu jenis buah atau sayur yang kita sukai saja, dapat menyebabkan kekurangan gizi. Untuk mengatasinya, makanlah dengan berbagai jenis buah, sayur, ataupun lauk, agar gizi dapat tercukupi dengan baik.
Mengkonsumsi makanan beragam yang tersedia di lingkungan kita akan menguntungkan pertumbuhan bakteri baik di dalam usus. Hal ini dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memperlancar kerja sistem pencernaan. Jangan lupa untuk mengkonsumsi makanan yang difermentasi, buah-buahan, dan sayuran sebagai asupan baik untuk usus kita.
Hal seperti ini akan berbahaya bagi orang yang sedang melakukan penurunan berat badan atau diet. Jika terus mengkonsumsi jenis makanan yang sama setiap harinya, itu akan mempersulit seseorang untuk menurunkan berat badan. Menurut penelitian yang dipublikasikan di PLOS One, orang yang mengkonsumsi berbagai macam sayuran dan buah dapat menurunkan berat badan lebih cepat, dibandingkan dengan makan makanan yang sama setiap harinya.
Jika berlebihan dalam mengkonsumsi makanan tertentu, dapat menyebabkan seseorang akan kelebihan beberapa nutrisi yang mungkin dapat membahayakan kesehatannya. Sebagai contoh, kalau terlalu banyak mengkonsumsi kunyit dapat mengganggu fungsi hati.
Kebiasaan makan dengan menu yang sama juga dapat menyebabkan gangguan nafsu makan seseorang. Orang tersebut akan lebih selektif atau menghindar untuk memilih menu makanan lainnya. Dalam kondisi ini, seseorang secara konstan akan menolak makanan karena warna, tekstur, atau bahkan baunya. Hal ini dapat menyebabkan orang tersebut kekurangan gizi dan mengalami penurunan berat badan yang tidak wajar (tidak sehat).
.webp)
