.webp)
Kadar gula dalam darah yang terlalu tinggi atau diabetes dapat mempengaruhi kehidupan seksual Anda. Wanita yang diabetes bahkan mengalami kekeringan vagina yang membuat seks terasa menyakitkan.
Seperti dilansir prevention, Senin (15/10/2012), lakukan 8 tips berikut yang dapat membantu pengidap diabetes tetap merasa nyaman saat seks:
1. Tingkatkan rangsangan dengan mainan seks (sex toys)
Pengidap diabetes seringkali mengalami penurunan aliran darah ke vagina dan menyebabkan berkurangnya gairah seksual. Studi menunjukkan bahwa pengidap diabetes tidak dapat mencapai orgasme semudah orang lain karena adanya perubahan pembuluh darah dan kerusakan saraf.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
2. Perhatikan pH
Kadar gula darah yang meningkat dapat mengganggu keseimbangan pH vagina dan meningkatkan risiko infeksi vagina kronis. Ketika pH naik, bakteri baik di vagina tidak bisa lagi bertahan hidup dan terjadi pertumbuhan bakteri jahat seperti bakteri vaginosis dan infeksi jamur.
Salah satu cara untuk menjaga bakteri vagina tetap seimbang adalah menerapkan gel yang dapat Anda peroleh di apotek untuk menjaga keseimbangan pH 2 kali seminggu. Hal ini juga dapat memberikan kelembaban pada vagina, sehingga lebih nyaman bercinta.
3. Mengontrol kadar glukosa dalam darah
Menjaga agar gula darah dalam kisaran normal dapat membantu melindungi pembuluh darah, mencegah kerusakan saraf, dan membuat vagina lebih mudah melawan infeksi. Kontrol gula darah dengan konsumsi makanan seperti biji-bijian, protein, buah-buahan dan sayuran.
4. Rutin berolahraga
Penelitian menunjukkan olahraga berperan dalam meredakan gejala diabetes, memperkuat jantung, meningkatkan fleksibilitas dan stamina, serta meningkatkan aliran darah. Olahraga ringan hingga sedang seperti yoga telah dapat meningkatkan sirkulasi darah dan bahkan membangkitkan sensasi pada daerah yang mengalami kerusakan saraf akibat diabetes.
5. Makan makanan untuk meningkatkan mood bercinta
Zat seperti mineral dan seng dapat menjadi penambah libido dengan membantu meningkatkan produksi testosteron dan hormon yang terkait dengan peningkatan keinginan untuk berhubungan seks. Makanlah tiram yang mengandung seng dalam jumlah yang tinggi. Makanan lain yang mengandung seng seperti daging, kepiting dan kacang mete.
6. Gunakan pelumas bebas gula
Karena vagina wanita pengidap diabetes umumnya kering, maka Anda memerlukan pelumas agar hubungan seks tidak menyakitkan. Tetapi beberapa pelumas sebenarnya mengandung bentuk gula, seperti gliserin dan propilen glikol, yang akan mengganggu pH vagina dan memicu infeksi jamur.
Periksa daftar bahan dan pilihlah pelumas berbasis silikon yang tahan lama dan tidak akan pecah dalam air.
7. Memiliki waktu tidur yang cukup
Tidur telah diketahui berperan penting bagi pengidap diabetes karena dapat membantu mengontrol gula darah. Tidur kurang dari 6 jam setiap malam secara teratur dapat meningkatkan kadar gula darah hingga 3 kali lipat.
Kebanyakan orang dewasa membutuhkan 8 jam tidur per malam agar organ tubuh dapat berfungsi dengan baik. Tidur yang baik akan memperbaiki diabetes dan membuat seks tidak lagi menyakitkan.
8. Mencari kepuasaan di luar seks
Jika seks terasa menyakitkan, Anda mungkin perlu mencari cara untuk meningkatkan keintiman dan kepuasan tanpa perlu berhubungan seks. Anda dapat berbaring dan saling bercerita untuk memperkuat hubungan yang terkait dengan kepuasan seksual.
(ir/ir)
