Jakarta -
Nyeri punggung, pinggang, atau perih saat penetrasi kadang muncul ketika pasangan bercinta. Agar tak jadi masalah, langkah sederhana bisa dilakukan.
Menurut data yang dipublikasi di jurnal Sexual Medicine, sekitar 30 persen wanita dan 7 persen pria mengaku merasakan sakit ketika berhubungan seks. Beberapa mengaku hanya sebentar merasakannya namun ada juga yang sampai seharian.
Dilihat dari penyebabnya, jika rasa nyeri tidak dipicu oleh kondisi penyakit tertentu maka ada cara yang bisa dilakukan untuk mengatasinya. Dikutip dari berbagai sumber pada Jumat (31/7/2015), berikut 5 tips hindari rasa nyeri:
1. Perpanjang foreplay
Foto: Thinkstock
|
Gesekan yang terjadi antara penis dan dinding vagina yang kering dapat membuat kedua pasangan tidak nyaman dan merasakan sakit. Hal ini disebut studi oleh Debby Herbenick, PhD, dari Indiana University School of Public Health adalah sumber paling umum dari rasa nyeri ketika bercinta.
Agar gesekan bisa diminimalisir disarankan pasangan melakukan pemanasan atau foreplay lebih lama dari biasa. Berciuman, seks oral, dan meraba erotis dengan tangan bisa dilakukan agar rangsangan sebelum penetrasi optimal.
2. Pelumas
Foto: Thinkstock
|
Bila foreplay sudah lama dilakukan tapi masih juga sakit saat melakukan penetrasi maka bantuan pelumas khusus untuk seks bisa digunakan. Di pasaran ada banyak jenisnya namun disarankan untuk memilih yang bahan dasarnya air.
"Pakai pelumas yang bahan dasarnya air," kata Herbenick.
3. Ubah Posisi
Foto: ts
|
Sakit yang sepertinya terasa di rahim bisa disebabkan karena penis menabrak mulut rahim terlalu keras atau terlalu sering. Untuk mengatasinya pasangan bisa mengubah posisi bercinta yang memungkinkan wanita untuk mengontrol kecepatan dan kedalaman penetrasi.
Herbenick menyarankan posisi wanita di atas.
Berkaitan dengan hal tersebut, para peneliti dari University of Waterloo, Ontario, Kanada, juga telah memetakan posisi terbaik berhubungan seks untuk para pria dengan keluhan sakit punggung.
Bagi pria yang punggungnya sakit saat membungkukkan badan disarankan bercinta dengan posisi sendok atau misionaris. Posisi misionaris adalah di mana wanita terlentang dengan bantalan atau dukungan lainnya diletakkan di bawah lengkungan tulang punggungnya.
4. Olahraga
Foto: ts
|
Yoga dikatakan sangat baik bagi wanita dan pria untuk menjaga kebugaran tubuh. Sakit punggung yang dipicu kekakuan otot misalnya bisa berkurang karena elastisitas tubuh terbantu oleh olahraga.
Beberapa posisi latihan yoga bahkan ada yang spesifik untuk memberikan manfaat tambahan saat bercinta.
5. Hindari stres
Foto: Thinkstock
|
Selain fisik unsur psikis secara tak langsung juga memegang peran timbulnya nyeri saat bercinta. Stres bisa memengaruhi hormon wanita dan membuat lubrikasi vagina menjadi tak maksimal meski sudah foreplay.
Seperti yang sudah dijelaskan pada poin sebelumnya gesekan antara penis dan vagina karena kering akan menjadi sumber sakit.
Gesekan yang terjadi antara penis dan dinding vagina yang kering dapat membuat kedua pasangan tidak nyaman dan merasakan sakit. Hal ini disebut studi oleh Debby Herbenick, PhD, dari Indiana University School of Public Health adalah sumber paling umum dari rasa nyeri ketika bercinta.
Agar gesekan bisa diminimalisir disarankan pasangan melakukan pemanasan atau foreplay lebih lama dari biasa. Berciuman, seks oral, dan meraba erotis dengan tangan bisa dilakukan agar rangsangan sebelum penetrasi optimal.
Bila foreplay sudah lama dilakukan tapi masih juga sakit saat melakukan penetrasi maka bantuan pelumas khusus untuk seks bisa digunakan. Di pasaran ada banyak jenisnya namun disarankan untuk memilih yang bahan dasarnya air.
"Pakai pelumas yang bahan dasarnya air," kata Herbenick.
Sakit yang sepertinya terasa di rahim bisa disebabkan karena penis menabrak mulut rahim terlalu keras atau terlalu sering. Untuk mengatasinya pasangan bisa mengubah posisi bercinta yang memungkinkan wanita untuk mengontrol kecepatan dan kedalaman penetrasi.
Herbenick menyarankan posisi wanita di atas.
Berkaitan dengan hal tersebut, para peneliti dari University of Waterloo, Ontario, Kanada, juga telah memetakan posisi terbaik berhubungan seks untuk para pria dengan keluhan sakit punggung.
Bagi pria yang punggungnya sakit saat membungkukkan badan disarankan bercinta dengan posisi sendok atau misionaris. Posisi misionaris adalah di mana wanita terlentang dengan bantalan atau dukungan lainnya diletakkan di bawah lengkungan tulang punggungnya.
Yoga dikatakan sangat baik bagi wanita dan pria untuk menjaga kebugaran tubuh. Sakit punggung yang dipicu kekakuan otot misalnya bisa berkurang karena elastisitas tubuh terbantu oleh olahraga.
Beberapa posisi latihan yoga bahkan ada yang spesifik untuk memberikan manfaat tambahan saat bercinta.
Selain fisik unsur psikis secara tak langsung juga memegang peran timbulnya nyeri saat bercinta. Stres bisa memengaruhi hormon wanita dan membuat lubrikasi vagina menjadi tak maksimal meski sudah foreplay.
Seperti yang sudah dijelaskan pada poin sebelumnya gesekan antara penis dan vagina karena kering akan menjadi sumber sakit.
.webp)
