Jakarta -
Selain rutin berolahraga, ada beberapa cara lain yang bisa dilakukan pria untuk memperbaiki kualitas sperma. Salah satunya adalah memilih asupan tepat. Demikian disampaikan dalam studi terbaru yang dilakukan oleh American Association for the Advancement of Science.
Ya, menurut studi tersebut, diet dan pemilihan asupan makanan diyakini kuat dapat memengaruhi sperma dan berujung pada genetik anak kelak. Oleh sebab itu, para pria pun dianjurkan untuk lebih berhati-hati dalam memilih jenis diet dan asupan sehari-hari.
Dirangkum detikHealth, berikut 5 pilihan asupan yang bisa dikonsumsi pria untuk memperbaiki kualitas dan kuantitas sperma:
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Baca juga: Bisa Pengaruhi Sperma, Diet Pria Penting untuk Kesehatan Calon Anak
1. Asam folat
Foto: thinkstock
|
Disebutkan oleh hasil studi bahwa pria yang tak mengonsumsi cukup asam folat, memiliki kecenderungan lebih besar untuk memiliki kromosom abnormal pada spermanya. Ya, asam folat tidak hanya penting bagi calon ibu, tapi juga pada pria untuk memperbaiki kesehatan sperma. Sumber asam folat bisa didapat dari sayur dan buah seperti jeruk, anggur, pisang, asparagus, brokoli, dan bayam.
2. Buah delima
Foto: GettyImages
|
Buah delima atau pomegranate diketahui memiliki inhibitor aromatase alami, yang mencegah testosteron terkonversi menjadi estrogen. Oleh sebab itu, konsumsi buah ini pun diyakini turut membantu menjaga kesehatan sperma.
3. Hindari makanan olahan
Foto: iStock
|
Makanan olahan dan cepat saji merupakan salah satu jenis makanan yang apabila dikonsumsi berlebihan maka dapat memengaruhi kesuburan sperma. Dibandingkan mengonsumsi makanan olahan, pria jauh lebih dianjurkan untuk mengonsumsi asupan sehat seperti sayuran segar dan buah-buahan, agar kebutuhan nutrisinya terjaga.
4. Kenari dan jamur
Foto: iStock
|
Kacang kenari tak cuma dapat membatnu meningkatkan kuantitas sperma, asupan ini juga diyakini dapat meningkatkan kualitas sperma. Kacang ini pun bisa dijadikan sebagai menu camilan sehat bagi pria. Sementara itu, jamur juga baik dikonsumsi oleh pria karena memiliki sifat anti-inflamasi. Kandungan ini disebut-sebut dapat membantu mengobati dan mencegah pertumbuhan candida dalam usus, yang membuat menghambat kerja sperma.
5. Batasi konsumsi alkohol
Foto: Thinkstock/Fox News
|
Hindari kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol terlalu sering, apalagi dalam jumlah banyak. Banyak penelitian telah membuktikan bahwa asupan alkohol dapat mengurangi produksi sperma dan menyebabkan kelainan pada sperma.
Disebutkan oleh hasil studi bahwa pria yang tak mengonsumsi cukup asam folat, memiliki kecenderungan lebih besar untuk memiliki kromosom abnormal pada spermanya. Ya, asam folat tidak hanya penting bagi calon ibu, tapi juga pada pria untuk memperbaiki kesehatan sperma. Sumber asam folat bisa didapat dari sayur dan buah seperti jeruk, anggur, pisang, asparagus, brokoli, dan bayam.
Buah delima atau pomegranate diketahui memiliki inhibitor aromatase alami, yang mencegah testosteron terkonversi menjadi estrogen. Oleh sebab itu, konsumsi buah ini pun diyakini turut membantu menjaga kesehatan sperma.
Makanan olahan dan cepat saji merupakan salah satu jenis makanan yang apabila dikonsumsi berlebihan maka dapat memengaruhi kesuburan sperma. Dibandingkan mengonsumsi makanan olahan, pria jauh lebih dianjurkan untuk mengonsumsi asupan sehat seperti sayuran segar dan buah-buahan, agar kebutuhan nutrisinya terjaga.
Kacang kenari tak cuma dapat membatnu meningkatkan kuantitas sperma, asupan ini juga diyakini dapat meningkatkan kualitas sperma. Kacang ini pun bisa dijadikan sebagai menu camilan sehat bagi pria. Sementara itu, jamur juga baik dikonsumsi oleh pria karena memiliki sifat anti-inflamasi. Kandungan ini disebut-sebut dapat membantu mengobati dan mencegah pertumbuhan candida dalam usus, yang membuat menghambat kerja sperma.
Hindari kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol terlalu sering, apalagi dalam jumlah banyak. Banyak penelitian telah membuktikan bahwa asupan alkohol dapat mengurangi produksi sperma dan menyebabkan kelainan pada sperma.
.webp)
